第五节心理健康与1解释.ppt

9、学会宽恕他人 10、有几个知心朋友 11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣 12、保持高度的自信心 13、尊重弱者 14、具备胆识和勇气 15、偶尔放纵自己一下 16、最后，不要财迷 17、最最后，别忘了多休息！ 健康心态 活力 阳光 生命 希望 快乐 谢 谢 诸位顺利过关 第八节 压力与健康 第一单元 从心理学角度看压力 2、精神性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件。包括：错误的认知、个体不良经验、不良个性心理特征等。 第八节 压力与健康 第一单元 从心理学角度看压力 3、社会环境性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。 （1）纯社会性的： （2）由自身状况造成的人际适应问题。 分析心理问题的根源时，必须把三种压力源作为有机整体加以考虑 第八节 压力与健康 三、压力的测评： （一）社会再适应量表 （二）日常生活中小困扰的测量 （三）知觉压力的测评 第八节 压力与健康 社会再适应量表（SRRS）--霍尔姆斯 为测量重大生活事件而设计 配偶死亡—100 LCU 离婚—73 LCU 坐牢—63 LCU 结婚—50 LCU 退休—45 LCU 圣诞—12LCU 得分较高的人，较容易患躯体疾病 多种生活事件不断的累加，效应更明显 第八节 压力与健康 日常生活中小困扰的测量 坎纳编制，由两个量表组成 日常生活小困扰量表—117题 日常生活中令人兴奋的量表—135题 研究提示：被测试人的健康状况与小困扰出现的频率和强度有关，而与生活事件数目和严重性比较无关，振奋事件与健康无关 第八节 压力与健康 知觉压力的测评 知觉压力：是对某种“超个人能力事件”的体验 科恩、威廉姆逊等制作，运用此工具测评 知觉压力，让个体确定超越自己应对能力的事 情有哪些 预测早期健康问题较有效 评估个人不良习惯造成的慢性压力 第八节 压力与健康 三、压力的内省体验： 心理学压力：人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。 内心冲突分四类： 1、双趋冲突：鱼和熊掌不可兼得 2、趋避冲突：股票投资 3、双避冲突：前怕老虎后怕狼 4、双重趋避冲突： 第二节 压力的适应 一、压力的种类： 1、一般单一性压力：“吃一堑，长一智”。 2、叠加性压力： （1）同时叠加性压力：在同一时间里，有若干构成 压力的事件发生 四面楚歌；屋漏偏逢 连阴雨 第二节 压力的适应 一、压力的种类： （2）继时性叠加压力：两个以上能构成压力的事件相继发生，后继的压力发生在第一个压力的第二或第三阶段 祸不单行 第二节 压力的适应 一、压力的种类： 3、破坏性压力：又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击、被绑架、被强暴等 战场疲劳症—创伤后压力失调 （PTSD） 灾难症候群—三阶段 惊吓期 恢复期 康复期 第二节 压力的适应 1956年H.selye将适应压力的过程分为三类： 1、警觉阶段：交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进新陈代谢，释放储存的能量，于是呼吸、心跳加速，汗腺加快分泌，血压体温升高。 第二节 压力的适应 2、搏斗阶段： （1）警觉阶段的生理、生化指标在表面上恢复正常，外在行为平复，但这是一种表面现象，是一种被控制状态。 （2）个体内在的生理和心理资源被大量消耗。 （3）由于调控压力而大量消耗能量，所以个体变得敏感、脆弱、易怒。 第二节 压力的适应 3、衰竭阶段：由于压力的长期存在，能量几乎耗尽。将出现疾病或恢复。 在适应（或应对）压力时所经历的上述三个阶段，统称为“一般适应症候群”。这是应对压力的必经之路和应对压力所必须付出的代价。 压力的临床后果 和中介系统 第八节 压力与健康 第三单元 压力的临床后果和中介系统 压力的临床后果 个体在强大压力的作用下，健康状态会被严重破坏而产生疾病—压力后的反应性疾病 （一）压力引发疾病的机制 体质、压力论—脆弱的身体素质在压力作用下易患病 器官敏感论—在应对压力时，反应最敏感活动最强的器官容易患病 第八节 压力