如何制订锻炼计划及运动处方33KP”.pptVIP

* * 教学目标和教学重、难点 通过课堂教学，使学生了解什么是运动处方（关于运动处方的概念和起源，在教材中已有阐明），知道锻炼计划和运动处方都有哪几种格式，包括哪些内容；初步理解锻炼计划和运动处方在实际锻炼中的意义和作用；懂得制订锻炼计划和运动处方的依据是什么；基本掌握制订锻炼计划和运动处方的步骤与方法，并能指导体育锻炼的实践，会评价锻炼的结果。 如何制订锻炼计划和运动处方 体育锻炼是实现体育目的、任务的基本途径，是运用各种体育手段并结合自然力（日光、空气、水）来锻炼身体，以增进健康、增强体质的活动过程。要想通过体育锻炼达到增强体质的目的，就必须教给你们科学锻炼身体的方法，掌握制订锻炼计划和运动处方的方法与步骤，能根据锻炼的实际效果进行自我评价，并进一步调整锻炼计划和运动处方。这对于每一个学生终身从事体育锻炼会起到积极的作用。 制订锻炼计划和运动处方的意义和作用 1、加强锻炼的计划性、针对 性、克服盲目性随意性。 2、保证锻炼内容的系统性。 3、合理安排锻炼项目和时间， 提高学习效率和锻炼效果。 制订锻炼计划和运动处方的依据 1、体育锻炼的原则。 从实际出发原则 循序渐进的原则 持之以恒的原则 全面发展的原则 制订锻炼计划和运动处方的依据 2、根据自身的形态、机能、素质现状确定锻炼内容。 要结合自身的情况，如身体较弱或脂肪较多，或速度较差，或协调性差等不同情况应选择的锻炼内容 制订锻炼计划和运动处方的依据 3、根据运动技术掌握的 水平和体育课成绩确定锻炼内容。 要考虑自己在体育学习中的弱项是什么？薄弱环节在哪里？从而有针对性地加强这些方面的练习。 制订锻炼计划和运动处方的依据 4、根据学习和生活的规律确定锻炼时间。 阐述了锻炼对学习和生活的重要性。 5、根据个人的兴趣爱好确定锻炼内容。 兴趣虽然不是高中学生参加锻炼的唯一驱动力，但仍然是一种心理欲求，某个项目的吸引力或某个运动员的高超技术，很可能成为学生追求的目标 制订锻炼计划和运动处方的依据 6、根据人体生理机能规律合理安排运动负荷。 讲述了不同的运动负荷对身体所产生的影响，同时教给学生测量心率变化，计算运动负荷和运动强度的方法。 超量恢复——掌握适宜的运动负荷和休息时间对增强体质起着至关重要的作用。 * * 体育与健康 如何制订锻炼计划和运动处方 1.认知目标：通过本课让学生们对终身体育有一个正确的认识，提高学生的终身体育的意识，了解终身体育在人的一生中的重要性。 2.技能目标：通过理论讲解和举例，使学生了解终身体育和学校体育与终身体育的关系，以及学校体育如何为终身体育奠定基础。 3.情感目标：培养学生自觉进行体育锻炼的习惯，为终身体育打下扎实的基础。 1.体育锻炼不能一蹴而就，用则进，不用则退。人的一生应当伴随着体育锻炼。不同的年龄阶段，有不同的目标、内容和方法。锻炼身体在坚持，持之以恒。 2.学校体育是终身体育的基础。 3.终身体育有放眼未来，而首先有着眼于现在。 什么是终身教育和终身体育？ 终身教育——始于20世纪20年代，流行于60年代的一种国际教育思潮。主张教育应该贯穿人的一生中的各个阶段，而不是只在儿童和青少年时代。其代表人物是法国人保罗.郎格朗。他认为，数百年来把人生分为两半，前半生用于教育，后半生用于劳动，是毫无科学根据的。 终身体育——是29世纪60年代出现的一种体育思潮。当时，一些国家的体育学者受终身教育思想的影响，根据人体发展规律和体育锻炼的作用以及现代化社会的需要，提出了终身体育的思想。是人们在一生中为了多种需要，不间断地进行的体育的总和，也称终生体育。包括现在和未来各个年龄阶段和各种体育的形式。终身体育首先是从现在做起，树立终身体育意识，学会必要的体育知识、技能，并能科学地运用这些知识、技能，积极主动地参加体育活动。丰富生活，锻炼意志，改善健康状况，增强体质，提高兴趣，形成习惯，持之以恒，永不间断。 终身体育的理论依据 1.人体自身发展，需要体育锻炼伴随终身。 2.终身体育是现代社会发展的需要。 城市中小学生中肥胖及超体重儿童比例增加 1995年全国学生体质健康调研结果表明：与1985年比较，我国城乡7—8岁学生超体重及肥胖率有所增长，男生从1985年时的2.75%上升为8.65%；生从1985年的3.38%上升为7.18%，尤其是城市男生的超体重以及肥胖率高达12.03%。肥胖已成为大、中城市学校卫生保健的重要问题。 学校体育是终身体育的基础 *