冬季易感冒,这几种食物增强你的免疫力!.pdfVIP

冬冬季季易易感感冒冒，，这这几几种种食食物物增增强强你你的的免免疫疫力力！！ 一到冬季，气温的无常变化很容易让人一 小心就感冒了。大家对感冒的第一反应就 是：穿！少！了！其实，追其根源有可能是你的身体免疫力 够好，才容易让感冒有 机可乘！ 提高免疫力其实 难，这 ，小康康就给大家准备了10种增强免疫力的食物，让你们 用吃来解决感冒问题！ 山药 山药含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素，尤其钾的含量较高，满足身体所 需要的营养外热量也相对较低。山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖，增强免疫 功能。 冬瓜 冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝 卜素、多种维生素以及钾、 钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动，使堆积在肠道中的 废物排出体外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。 南瓜 南瓜中含有丰富的β-胡萝 卜素，同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋 白活性、加强免疫蛋白代谢 可缺少的重要营养素。且南瓜低糖、低热量， 用担心 吃了会发胖！ 苹果 苹果含有丰富的膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质、多酚以及黄酮类等营养物质， 提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生，从而提高人体免疫力。 蜂蜜 在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜中含有 同