健身教练课程第五章《运动营养学2》2.pptVIP

桑拿减肥 桑拿的注意事项： 桑拿温度过高，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育 桑拿引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，故高血压、心脏病患者应注意蒸桑拿的时间 饭后，特别是饱餐后半小时内不要蒸桑拿，因为会影响食物消化 过度劳累、经期妇女等抵抗力低时避免蒸桑拿，因为容易感染 甩脂机 甩脂机应该叫振动机或按摩机。主要用于放松肌肉。 央视《今日说法—甩出的谎言》对甩脂机的欺诈行为进行曝光。 其实被动运动消耗能量很少，而人体中的脂肪也不是广告上所说的那样简单的由固态变成液态就能排出体外，需要在体内进行各种化学反应才能被利用消耗。 不正确的使用振动机还会对关节和内脏产生危害 吸脂手术 利用负压真空吸引器和吸引管，由皮肤切口进入皮下，将局部的脂肪吸出，达到局部减脂的效果 吸脂手术不是所有人都适用，也不是所有部位都可以进行，更不是想吸多少就吸多少。 必须有专业的术前检查和术后护理 吸脂手术存在一定风险。最危险的并发症是脂肪栓塞、大量出血及感染 钾 缺乏：减少肌肉的兴奋性，使肌肉的收缩和放松无法顺利进行，容易倦怠；妨碍肠的蠕动，引起便秘；导致浮肿；钾摄取不足时，钠会带着许多水份进入细胞中，使细胞破裂导致水肿； 缺乏人群：大量饮咖啡、酒者；严重腹泻者；不吃主食（碳水化合物）减肥者；流汗过多者 存在于大多数食物中，较多的有杏，香蕉薯类等 钠 人体中钠主要存在于骨骼和细胞外液，少量存在于细胞