太极推手习练述要.pdfVIP

程。松腰活胯 ，松肩活臂 ，虚实转换及步法运用是手 眼身步法的练习。棚 、捋 、挤 、按 、采 、捌 、肘 、靠 八法的运用和沾黏连随不丢顶的体验 ，都是太极实战 功夫有没定条件的实际操练 ，也是用意不用力，放松 入门实际体悟的过程。在初学者看来，推手似乎是双 方技术的较量 ，目的是怎样将对手推倒。其实不然 ， 恩师冯志强先生常说 ： “练拳是练功 ．练推手也是练 功。”所以练习推手的首要任务是体悟 “练意练气不 练力 ，放松入 ¨练太极 ；一阴一阳滑之道 ，你来我往 消息找。”这个基础打扎实后，才可以进行其他技能 的练习。 2、不可心存打人念 。由于各人 的功力层次不 同，对推手的理解也不尽相 同。有些初学者认为， “我不学打人的技巧 ，练推手干嘛?”还有人认为， 太极推手 “我先出招发制人 ，争取主动而不至于被动挨打。” 其实太极推手最重要的原则是 “以静制动 ，以柔克 习练述要 刚，避实就虚，求巧胜而不求力胜”。如果在推手练 习中时时想着怎样将对方击倒 ，则心不能静，体不能 松 ，必然会暴露出 自身弱点而被对手击倒。双人太极 南京 道云龙 推手是以 “沾黏连随不丢顶”为首要内容。皮肤触觉 的感知和身体感觉的灵敏度是练爿太极推手的第一道 太极拳的练习从拳架进入推手后 ，单打独练变为 课题 。只有心中不存打人之念 ，心方可静 ，体方可 交手合练 ．行拳由固定程序转为随机变化，攻防格局 松，便可更好地体察对方是否有打人之意，意在何 由虚拟变为真实。在以此检验 、印证 、体会拳架招式 方，而达 “彼微动 ，己先动”之境界 掌握程度的同时，开始学爿听劲 、化劲和发劲 (松放 3、不以胜负论英雄。太极拳讲究性命双修 ，i兑 劲)，提高反应灵敏度及身体的松静度和圆活度，进 到底修炼的是一颗清静之心。推手练习也是如此 ，心 而提高整体劲力的活用能力 由此可见 ．太极推手是 中必须保持一片凝然平淡 ，千万不能把胜负当回事。 向太极散手 、实战发展的不可或缺的过渡阶段 。本文 在推手比赛中有些运动员求胜心切，心浮气躁，早把 就太极推手的理念 、步骤 、要求 、方法作一概要性简 “以静制动 ，舍己从人”忘诸脑后 于是把太极推手 介