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 运动训练 2016年9月刊（总第 41 期） 中图分类号：G852　　　　文献标识码：A　　　　文章编号：1674-151X（2016）09-036-03 核心力量在武术运动中的作用及其训练探究 董凯强 （吉林体育学院，吉林　长春　130022 ） 在武术训练中，通过核心力量 位置。尤其是在武术体能训练中， 训练量不足，躯干核心部位的力量 的练习与专业技术动作相结合，能 以腰为主的训练内容将作为重中之 训练更加匮乏。就武术运动项目特 够有效地提高身体的各项指标。经 重来安排，因为核心部位是构成专 点来说，大量的专项能力与技术训 过剖析得知，核心力量的重要功能 项能力训练不可缺少的重要条件。 练应该占主体，因为武术运动从项 是稳定身体，更是肌肉发力的根蒂， 通过以腰为主的核心力量练习，武 群理论上来讲是表现难美型的运动 基本上所有武术的技术动作都是以 术运动员核心力量不断增强，可以 项目，但如果长时间忽视身体素质 中心肌群为核心的运动链。所有的 使武术的基本运动技能得到有效的 训练，特别是主干躯干核心力量训 技战术的动作都不能依赖于某单一 提高，为高难美动作的发挥打下良 练，肯定会出现训练问题，阻碍技 肌群完成动作，它必定需要运动员 好的基础，帮助提高控制身体稳定 术动作的进步。例如，武术运动员 的至少多个肌肉群相互协调配合才 的能力，提高动作难度系数，从而 颈部劳损和膝关节、踝关节劳损会 能完成。20 世纪末，一些在欧洲和 能够使武术运动员的成绩得到显著 严重影响正常训练的系统性和可持 美国的学者开始意识到躯干肌肉对 的提高。 于身体稳定的重要性，他们通过对 续性。此外，由于体能上的薄弱， 核心力量和核心稳定性问题做了专 2　核心力量在武术运动 躯干支撑力量的缺乏，导致在上肢 题研究。该研究在多年的武术训练 中的作用 和下肢方面协调性不够，缺乏爆发 基础上，通过核心力量与武术专业 力，不能够将武术高难美的项目特 训练相结合进行研究，提出武术专 核心力量即位于核心部位的肌 点表现出来。所以，不管是教练员 项体能训练的新概念和新方法，为 肉、韧带和结缔组织之间相互协调， 还是运动员，都应该注重躯体的核 研究者提供素材，为更加深入的研 合理分配，共同维护核心区域的力 心力量练习。 究提出见解和参考。 量。以腰为中心的核心区域通过创 建身体的支撑点，控制身体的平衡， 2.1　核心力量训练对武术 1　对核心力量训练的基 以达到身体的稳定。武术是一项需 运动的掌控作用 本认识 要动员全身肌肉参与的、表现难美 核心力量训练可以增强肢体的 型的运动，武术比赛时要求动作自 稳定性，对稳定身体重心，协调上 从人体躯干部位来进行核心力 然协调、行云流水，给人美的享受。 下肢体的力量运动，都具有重要作 量的训练，该部位在运动过程中起 在比赛中需要长时间在场上蹬、跑、