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网络文档批量下载上传处理，尽在/ 一、体育锻炼对人体发展的作用 1、促进骨骼肌肉结实有力 体育锻炼能促进肌体的生长发育，提高运动器官的机能，使骨骼拉伸生长、肌肉结实有力。 3、对心血管系统的影响 经常进行体育锻炼可促使心血管系统的结构改善，机能提高，从而提高工作能力。 4、对呼吸系统的影响 经常进行体育运动可使白血球数量增加，活性增强，机体的免疫力增强。可以使中老年人保持充沛和旺盛的生命力，延缓老化过程，健康长寿。 6、对心理状态的影响 从体育锻炼的内涵来说，它不仅能发展身体，增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文化娱乐活动 。它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受，故具有锻炼意志，调节感情之功效。 （二）因人制宜的原则 从事身体锻炼应根据自己的情况，诸如年龄、性别、职业、健康状况、体质情况、生活条件等不同情况，合理地选择、确定锻炼的内容、方法、运动负荷和强度等。 （四）全面性原则 全面进行身体锻炼是指锻炼必须追求身、心的和谐发展，身、心的全面发展，要从适应环境，抵抗疾病的能力；改善身体形态，提高机能的功率；陶冶情操愉悦精神，丰富文化生活，培养意志品质和良好的道德作风着眼。 三、运动健身原理 1、超量恢复 每当机体受到身体练习刺激后，