健康素养2幻灯片.pptVIP

55. 每年做1次健康体检。 定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。 56. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。 在道路交通碰撞中，安全带可以降低40﹪～50﹪的伤害危险以及40﹪～60﹪的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70﹪。 57. 避免儿童接近危险水域，预防溺水。 A、儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水。 B、下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。 58. 安全存放农药，依照说明书使用农药。 59. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 预防煤气中毒要做到： 尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风； 在使用液化气时也要注意通风换气，经常查看煤气、液化气管道、阀门，如有泄漏应及时请专业人员维修； 在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏。 二、健康生活方式与行为 26-59条 26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 A、用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。 B、不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。 27. 每天刷牙，饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。 用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 30. 少饮酒，不酗酒。 经常过量饮酒，会导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。 应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。 孕妇和儿童、青少年不应饮酒。 31. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32. 拒绝毒品。 毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。 33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。 34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。 生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。 保护健康，要注意生活饮用水安全。 35. 经常开窗通风。 阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。 接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。 36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。 成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。 多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。 37. 经常食用奶类、豆类及其制品。 38. 膳食要清淡少盐。 盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。 脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。 建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克. 39. 保持正常体重，避免超重与肥胖。 40. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41. 不滥用抗生素。 滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。 42. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 饭菜要烧熟煮透再吃。 吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。 碗筷等餐具应定期煮沸消毒。 生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。 43. 生、熟食品要分开存放和加工。 44. 不吃变质、超过保质期的食品 不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。 45. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。 46. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。 47. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。 读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米； 连续读写或者看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望； 不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看