口腔保健六项基本方法.docVIP

口腔保健六项基本方法 随着社会生活的进步，人们越来越重视口腔健康问题。长期以来我国口腔医学界向大众推荐的早晚刷牙二次、选用含氟牙膏、健康饮食习惯、定期口腔检查、进行窝沟封闭、提倡牙周洁治等六大口腔保健基本方法，俗称“牙防六步曲”。这六大口腔保健基本方法是预防口腔疾病、保持口腔健康的基本准则。 早晚刷牙两次 每天早晚正确刷牙，饭后漱口。彻底清除牙菌斑，是预防龋齿（蛀牙）的有效方法。尤其是晚上，临睡前刷牙更加重要。口腔是消化道的开端的，这里的潮湿环境与适合的湿度是一般病菌最易于滋生的场所，加上咀嚼食物时遗留在牙缝里的残渣，给病菌提供了丰富的营养品。早晚刷牙两次是一个十分重要的口腔护理问题，影响因素具有多样性。我部关于刷牙效果的评价研究结果表明，绝大部分人刷牙时菌斑清除率为50%左右，在保持正常的工作、饮食和睡眠的情况下，表明菌斑在刷牙后到4h是快速再生长或重新形成期，在刷牙后12h到24h，也是菌斑快速再生长或重新形成期。发现在刷牙4h后，光滑区、龈缘区、邻间隙区和全区的菌斑已重新形成，可以重新刷牙。发现在刷牙24h后，龈缘区，邻间隙区和全区的菌斑均已重新恢复到刷牙前水平，必需从新刷牙。刷牙后牙面残留菌斑再生长或重新形成是一个受多种因素影响十分复杂的结果，饮食对光滑区菌斑清除作用十分明显，夜间牙面菌斑再生长或重新形成的速度可能明显高于白天。因此，我们提倡早晚刷牙，特别要养成睡前刷牙的好习惯，并做到刷牙后当晚不再吃东西。刷牙次数以能彻底控制菌斑为度，应养成每次饭后刷牙的习惯，最少要做到“早晚刷牙，饭后漱口”。晚上一次的刷牙多为一般所忽视，其实它特别重要，因为睡眼时咀嚼、语言等活动停止，唾液分泌减少，如睡前不清刷，则大量病菌便可乘机在口腔中安居繁殖起来。所以，人们晨起时会感到口腔里有粘稠感，有的人还会有口臭或发酸。这种情况若长期存在，就可能成为龋齿和牙病发生的原因之一。应当广为宣传和强调睡前刷牙的重要性。 二．选用含氟牙膏 氟作为一种坚固骨骼和牙齿的物质，氟化物防龋的应用，不仅要提高效率，而且要简化其使用方法，才能便于推广。在现有的口腔公共卫生措施中，使用氟化物预防龋齿被公认为是最有效的措施。牙膏是人们必须的口腔卫生用品，将适量氟化物加入牙膏内，通过刷牙动作使氟化物广泛接触各个牙齿的表面，是最容易推广的预防龋齿的有效方法。世界卫生组织一直推荐使用含氟牙膏来预防龋齿。含氟牙膏对龋齿的预防作用50多年前就已经过研究得到了证实，使用含氟牙膏可以坚固牙齿和增加牙齿的硬度。1960年，美国首先在牙膏中加入氟化物来作为防龋牙膏，我国在70年代后期也开始有了加氟牙膏投入市场。早在1938年，人们就发现氟元素可以预防龋齿，多年实践证明，含氟牙膏中的含氟化合物和牙齿接触后，会使牙齿组织中容易被酸溶解的羟磷灰石变成不容易被酸溶解的氟磷灰石，从而提高了牙齿的抗腐蚀能力。同时，氟化物还有抑制细菌繁殖/生长的作用，从而减少龋齿的发生。 含氟牙膏（flouride toothpaste）自40年代起至今已逐渐推广使用，主要用防龋，目前在欧美等国认为是最近十年来龋齿减少的主要原因之一。世界卫生组织1989年指出：“在没有加氟水源的国家中龋病能趋下降是因为过去十年迅速增加了加氟牙膏的供应。”氟化物的防龋功效主要来源于其对牙的齿硬组织的脱矿及再矿化影响，临床研究结果显示含有1100至1500ppm氟化物的牙膏能够有效的预防龋齿。因此，使用含氟牙膏是目前最简便有效的预防龋齿的方法。在过去的50多年中，世界范围内数十亿人的口腔护理实践已经证实了日常使用含氟牙膏能够安全有效的帮助人们预防龋病的发生。不仅如此，含氟牙膏的安全性更是得到了全球法规机构的证实。从人体安全的角度来看，由于使用剂量及暴露时间，使用含氟牙膏不会造成人体的中毒事件。即使是那些身处高氟环境或受到地方性氟中毒影响的人群，他们每天从牙膏中摄入的氟仅占其日常总氟摄入量的2-3%。这一数量并不会对人体健康产生不良影响。 健康饮食习惯 选择健康食品，少吃零食和糖。这是因为糖和牙齿上的细菌作用产生酸，酸会深入牙齿内部形成龋齿。儿童因该多吃蔬菜/水果/谷物/牛奶和蛋白质食物如肉类/鱼/鸡蛋等，并且要喝大量的水。对于两餐之间的食品选择对牙齿有益的健康食物，例如营养丰富的松脆食品。新鲜蔬菜、水果和低脂肪的奶制品等。软而粘的甜食如奶糖/巧克力，精致的甜点心/蛋糕等，这些食物容易粘在牙齿表面和牙缝里。口腔里有一种内细菌——变形链球菌，会将这些糖和甜食发酵产生酸，形成菌斑附着在牙齿上破坏牙齿。因此，糖和甜食要少吃，吃完后要注意刷牙和漱口，有的儿童特别爱吃糖和甜食，含着糖入睡，这对牙齿健康是极其有害的。要注意不要养成孩子挑食/偏食的习惯。偏食/吃甜食过多时，儿童就不爱吃饭，营养单调而不充分，牙齿