4领导者压力调适-学员尹文刚课件.pptVIP

宣泄的方式 喊叫 哭 “替代物” 其它 选一种最适合你的方式 压力自我心理防卫（2） 升华 牛顿 韩信 。。。 压力自我心理防卫（3） 补偿 以其他方面的成功弥补某一方面的不足 压力自我心理防卫（4） 脱离： 通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。 压力自我心理防卫（5） 理化： 找出理由为自己辩解 减压术(B) 经典减压法 减压术(C) 超静思维 亚历山大法 减压术(D) 运动 脑中的快乐物质 什么时间？ 多大量？ 哪个数字适合你？ （1）不在意约会时间从不迟到 （2）无争强好胜心争强好胜 （3）从不感觉仓促总是匆匆忙忙 （4）一时只做一事同时要做好多事 （5）做事节奏平缓节奏很快 （6）表达情感压抑情感 （7）有许多爱好没的什么爱好（除外工作） 改变A型 重新审视人生目标 直面现实：诚实地衡量自己的优缺点 每天从事一点快乐活动 制定优先次序 修订日常生活时间表 改良工作环境 学会放松 注意自己的言论 收起敌意 吃些什么？ 水果：香蕉 素食 大蒜 银杏 B族维生素 微量元素 营造和谐健康的组织环境 组织症状分析 健康组织的概念和内容 组织不健康的症状 员工行为改变 外表改变 习惯改变 行为改变