健康文明自己管理2011.pptVIP

健康文明 自己管理自己 健康的生活方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心态平衡 科学的卫生知识 主任医师 张继先 2011.11.13 　 　一年一度的世界糖尿病日是　　月　日 （1）11月14日 （2）5月1日 （3）8月1日 世界糖尿病日11月14日 应对糖尿病，立即行动！ 国际糖尿病联盟CIDF于1991年将每年11月14日定为世界糖尿病日，旨在鼓励全球民众进行糖尿病教育，把大家都培养成为自己保健医生，诈大家掌握自己的病情，明确自己的治疗方案，从而基本做到自我疾病管理。 加拿大糖尿病专家班亭于 年 研制成功胰岛素。 （1）2010年 （2）1921年 无糖的概念 无糖是指导100g固体或100ml液体食品的含糖不高于0.5g。 低糖是指导第100g固体或100ml液体食品中糖不高于5g。 糖尿病患者应食（1）高糖食品 （2）低糖食品 警惕市场上的无糖食品 市场上的无糖食品，虽然在制作过程中不加糖，但也是由面粉和油加工而成，所以也要控制限量，不能随意多吃。在吃无糖食品时应：（1）应限量 （2）可以多吃 急性心梗的诱因 情绪激动 过度疲劳 突然用力 血压突然上升 气候变化 大量饮酒 手术、感冒 冬季外出时宜：（1）多穿 （2）少穿 急性心梗的先兆症状 无心绞痛者在情绪激动时出现胸闷胸痛呈进行性加重。 原有冠心病，休息时无明显诱因发作增多。 休息或睡眠时突发心绞痛。 原有冠心病，近期发作频繁药物疗效欠佳。 原有冠心病突然出现牙痛、胃痛伴恶心呕吐县域有增无减。 （1）住院治疗 （2）在家吃药 治疗糖尿病要面面俱到 良好控制血糖一直是糖尿病治疗的目标。但降糖并不是糖尿病治疗的全部，还要关注体重、高血压、高血脂及其并发症的治疗。 （1）单纯降糖 （2）面面俱到 正确对待疾病的态度是： 1、心态平衡，科学治疗，稳定病情 2、精神紧张 3、不管不问，满不在乎 糖尿病五套马车的治疗原则： 1、心理治疗 2、饮食治疗 3、运动治疗 4、药物治疗 5、自我监测 驾辕之马是？ A饮食治疗 B自我监测 糖尿病人合理的进餐方式宜少食多餐，但是每天至少应该是几餐？ 1、至少3餐 2、至少1餐 食物制作有汆、煮、拌、炖、煨、蒸、涮、熏等少油烹调方法。 1、多用 2、少用 食物制伏有煎、炸、红烧、暴炒等耗油多的方法： 1、少用 2、多用 食物制作方法有糖醋、糖渍、拔丝、盐腌、盐浸等。 1、不宜用 2、多用 餐餐吃粗粮未必好，合理的吃法是： 1、粗细粮搭配 2、餐餐吃粗粮 饮 料 饮料中多含糖类，鲜果汁和蔬菜汁含有 多种维生素，微量元素和膳食纤维，但有 些鲜果汁中含糖量较高，不宜多喝，我们 应多喝什么呢？ 1、蔬菜汁 2、鲜果汁 3、饮料 运 动 糖尿病患者运动形式是多种多样的，运 动形式最好不要太剧烈，有规律能长期坚持 的运动，运动时间最好安排在： 1、饭后1小时左右开始 2、饭前空腹运动 低 盐 糖尿病患者易并发心脑血管病，过多 吃盐易并发高血压，每天盐不应该超过多 少？ 1、6g 2、60g 饮食治疗要求 放宽对碳水化合物的限制，强调低脂 肪，适当限制蛋白质，植物蛋白过多反而 加重肾脏负担，尽量多吃动物蛋白，如牛 奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等（2/3），豆腐、 豆浆等豆制品应该： 1、适量吃 2、多吃 每天一袋牛奶 抑制肿瘤，镇静安神，美容养颜， 有助减肥，壮骨护齿，每天应喝牛奶几代？ 1、1袋 2、10袋 喝牛奶注意问题 晨起空腹喝奶不宜，大口喝奶不宜， 应边吃边喝，晚上喝奶有利，牛奶最好 新鲜，稍加热即可，不宜加糖煮沸，喝 牛奶应： 1、晚上喝 2、空腹晨起喝 南 瓜 解毒，保护胃粘膜，帮助消化，消除致 癌物质，促进生长发育，有降血糖的成 分，但也有丰富的糖，吃多了也可以引起 血糖波动