高三班主任心理辅导--高考焦虑的应对.pptVIP

结论 心想事成 通常想什么有什么！ 重要的是你想的是什么？ 建立积极有效的观念 成功不是与别人作比较 而是做最棒的自己 当与别人比较产生挫败时 你要与自己比 发现缺漏 解决 进步 积极自我暗示 增强自信 我不是读书的料 我只是没掌握到读书的要领 我这科很差 我这科的某些知识点没掌握 我这次考差了 我又发现的有许多没掌握的，解决它！ 如果考砸了怎么办 停！专注当下，做好过程才是最重要的 我相信自己，我会很棒的 专注当下，结果就会是最好的 只求“少丢分”，不说“得高分”！ 遇到会做的题：仔细；遇到不会做的题：冷静 考　中　准　备 考前阅卷 一慢一快：审题慢，做题快 先易后难，先熟后生 我易人易我不大意，我难人难我不畏难 沉着、灵活 专注答题 适度兴奋，积极追忆联想 学会放弃 考后要做的： 　考后不讨论 　放下 　专注当下 专注当下 效率最高 结果最好 不要高估 一天的效果 更不要低估 十几天的积累 考中准备 应对考试焦虑 沉着、灵活 大脑适度兴奋 积极追忆联想 专注答题 学会放弃 应对考试焦虑 考后不讨论 放 下 专注当下 考后准备 认识考试焦虑 包含两种成分:（认知、情绪体验与身体反 应） 一是忧虑性:对即将到来的考试的评价、预期