养生学的中西比观.ppt

抗衰方药，因人而异—与西方对比 西方学者从上世纪使用睾丸酮提取物，到目前使用的维生素E等，都是企图找出单一的抗衰老特效药，结果是疗效皆不肯定。(Western scholars use testosterone extract and Vitamin E to anti-aging, so as to find a single specific anti-aging drug. But the effect is uncertain.) * 中国特殊的养生方法 气功、导引、针灸、推拿等，则是中国特有，西方所无。(Such as Qigong, acupuncture and moxibustion and manipulation.) 气功作为人体主动进行的调 身、调息、调心为一体的身心锻炼技能，开发人体内在原本巨大的抗病能力、适应能力和自我调节能 力、修复能力，是中医养生学的重要组成部分，很值得推广运用。(Qigong which is the skill compose of regulation of mind, body movements and breathing can develop anti-disease ability, adaptive capacity and self-adjustment ability. It is important part of the Chinese health science and valuable for spreading.) * 中医的健康标准TCM’s health standard 形体素质的健康（ physical health） 精神情志的健康（ psychological health） 形体素质的健康 1、形气相任 physique and equilibrium 2、精力充沛 full of energy 3、不易生病 less susceptible to the disease 4、睡眠良好 sleep better 5、食欲旺盛 good appetite 6、二便调畅 the function of bowel and bladder are normal 7、五官灵敏 the function of five sense organs are normal 8、发肤润泽 shiny hair and skin 9、呼吸平匀 regular breathing 10、脉息调和normal pulse * 精神情志的健康 1、神志清晰 conscious 2、精神愉悦 spirit of pleasure 3、情绪平稳 emotional balance 4、记忆良好 good memories 5、适应力强 Adaptable 6、积极进取 aggressiveness 7、自知之明 have a clear estimation of oneself 8、助人为乐 find pleasure in helping others 9、诚信宽容 honest and tolerant 10、志趣美好 glorious interest * 与早衰作斗争 衰老：除了暴病恶疾和突发性伤害，引起人体元气的化行突然闭阻或大量丢失所致猝死外，一般死亡都要经过一个衰老的过程。 衰老可分为自然衰老和早衰两种类型 自然衰老 《灵枢·天年》 ：“人生十岁，五脏始定；二十岁，血气始盛……三十岁，五脏大定……四十岁，平盛不摇……五十岁，肝气始衰……六十岁，心气始衰……七十岁，脾气虚……八十岁，肺气衰……九十岁，肾气焦……百岁，五脏皆虚，神气乃去，形骸独居而终矣。” 40岁是前半生与后半生的分界线，此前是发育 成熟期，此后则是缓慢的、协调的、有序的衰老 衰老过程既有量变过程也有质变过程, 每10岁有一个脏腑单位衰退比较突出的现象 早衰 早衰是一种病理性的衰老（多由疾病引起）或亚健康状态,导致元气额外耗损，导致脏腑功能无序性衰退。 长期紧张的工作 和精神压力 早衰有年轻化 趋势 不良生活方式 伤及元真 抗衰当从青年做起 尤其是上班族 75%人处于 亚健康状态 以“天人合一”的整体观念为指导的中医养生 更能接通生命本质,且简便、有效而 易行,适合开展自助养生保健 * Thank you for attention! 谢谢！ 国医大师谈养生 养生学的中西比观 The