运动健身如何避免跑步膝.PDFVIP

民生蓝页 B4健康 年 月 日 星期三 编辑 孔春源 电话 邮箱 校对 潘海鸿 版式 张和兴 ： ： ： ： ２０15 12 30 :kcy @ 随着冬 天 来临 ，又到 了感 冒的高发 季 节 ，儿童 是 感 冒的好发 人群 。孩 子 感 冒后 ， 会 出现 鼻 塞 、流 鼻 涕 、打 喷 嚏 、咽 喉 肿 痛 、 告 运动健身如何避免“跑步膝” 畏寒 、发 热 、呕 吐等症状 。这 些症 状 使 孩 子 非常 难 受 ，许 多家 长 选 择 就 医 用 药 。如 果 苏北人民医院骨科主治医师 卢志华 家 长 在 孩 子 感 冒初 期 就 采 取 科 学 的护 理 别 措施 ， 不仅 可 以缓解 孩 子 的感 冒症 状 ，还 时 下 跑 步 在 都 市 已经 成 为 一 髌 股 疼 痛 综 合 征 。当膝 盖 弯 曲或 伸 行 运 动 。利 用 塑 胶 跑 道 或 平 坦 柏 油 腿抬 高及 静蹲 练 习等 。 6.如 果 膝 盖 已经 受 伤 了 ，应 该 可 以缩短病 程 ，减 少并发 症 。 扬 ﹃ 种健 康 时 尚 的运 动 方 式 ，越 来 越 多 直 时 ， 髌 骨在 股 骨 沟 内 上下 移 动 ， 路 ，避 免 使 用 跑 步 机 ，以 避 免 在 运 4.跑 步 前 要 做 热 身 运 动 。很 多 马 上 停 止 跑 步 ，做 交 叉 训 练 。有 人 孩子感冒了，家长应该怎么做呢？ 州 的人 选 择 晨 跑 、夜 跑 等 方 式 进 行 健 扮 演 滑 轮 的角 色 ，协 助股 四 头 肌 做 动 过 程 中地 面 对 膝 关 节 的 冲 击 过 运 动 损 伤 都 是 发 生在 运 动 的初 期 ， 说 骑 车 或 游 泳 ， 这 个 要 看 个 人 情 市 身 。然 而 时 下 流 传 的 “跑 步伤 膝