新流行的七大健康养生方式.docVIP

新流行的七大健康养生方式 　　3个简单方法 　　1、重新安排你的食盘，削减肉类，提高盘子中的蔬菜。 　　2、如果食用火鸡，添加一些豆类，一盎司的肉，添加小半杯豆类即可。 　　3、不用每天都坚持素食，一周挑一天即可。6个月后，你就会看到区别。 　　二、最热门的替代医疗手段：炙 　　现代人越来越重视中医治疗，存在了2500年的中医重回人们视线中。而目前中医治疗中的炙，正越来越受欢迎。炙利用针或者燃烧的艾草，在不适部位进行穿刺或者来回移动，对于对抗慢性疲劳、分娩后疲劳、劳累过度以及年龄增长带来的关节疼痛和肌肉疼痛具有相当不错的效果，并且价格相对低廉。不过进行炙治疗时最好在具有专业执照的医师处进行。 　　最近国外相当流行冰冻SPA，冰冻环境能够减少疼痛和炎症。不少酒店推出了冰雪温泉，在寒冷环境中泡温泉，使用冰雪面膜。还有一种冷冻治疗，让人体暴露在零下120度两分钟，用于治疗运动员，减轻疼痛和炎症。温泉已经被证实对于女性的皮肤、情绪以及体重控制有不少好处，而寒冷则会让身体更快运作，燃烧更多卡路里维持体表温度。 　　三、找到专业健身教练 　　如果你想开始美体，却不知道从哪儿开始，你最好求救于专业健身教练吧!虽然每个人都可以称呼自己为专业私人教练，但是不少人都期待自己的教练能够获得专业证件或者具有专业学位。一个专业的健身教练，应该是对运动学、营养学、人体结构等相当熟悉的专业复合人才。 四、成为睡眠达人 　　如何获得高质量的睡眠成为不少人最大的困扰，其实睡眠其实也是需要定时训练来养成应激效果的，下面是训练睡眠的秘诀。 　　1、如果有事务让你担心，不妨下床，写一张字条，折叠好，远离你的视线，回到卧室。 　　2、如果你无法在15分钟内入睡，不如起床做一些无聊的事情，直到你感到困倦。 　　3、不在床上看书或者看电视，有些人觉得这样能更好入睡，但实际上并非如此。 　　4、创造对睡眠有利的环境，凉爽、安静、黑暗的房间、舒适的床垫、枕头以及床单。 　　5、就寝前洗个澡或者做一些瑜伽伸展动作，把灯光调低。 　　6、别喝咖啡，睡前不要吃太饱，不然你的身体会忙于消化食物而不睡觉了。 　　五、利用社交网站瘦身 　　加入一些追求身体苗条的群组，同时要向你所有的微博好友声明，你要开始减肥了。这并不丢人，这样你能够得到更多的支持，你的朋友也能监督你的减肥进展，当你没达到目标时，也有人能够谴责你!不少名人都通过这种方法减肥成功，最近舒淇就通过微博宣布自己要减肥，邀请诸多好友见证，而舒淇也每日记录自己吃了哪些食物，还给到网友修身建议，不仅自己顺利修身，也让不少粉丝收益。 　　六、桑巴、芭蕾以及全面强健 　　桑巴、芭蕾或者是全面强健，能够让你在一个小时内，消耗300卡热量。芭蕾舞能够有效塑造颈部、腰部、臀部、腿部，使得肢体更加修长，不少芭蕾舞演员的肌肉都相当不错。全面强健，是一种新近流行的运动方式，综合了田径、体操与举重的许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。 　　七、利用游戏打造属于你的健康方式 研究表明不少医生为患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因为患者不坚持。专家认为，由于网游的普及，某些保健方案可以通过游戏设定来实现。不少医生正在跟游戏开发商合作，打算开发具有健身效果的游戏，现有的健康游戏包括，Skimble为移动应用程序的iPhone/ iPad和机器人，让你能够记录一天的训练，与您的社交网站链接，而OptumizeMe则会定期给用户下任务，如完成50个俯卧撑等。