女性健身减肥与营养.pptVIP

第四讲 关注中国女性健康状况 女性营养与健康问题十分突出，2002年中国营 养与健康状况调查显示：育龄妇女超重和肥胖患病率 约20%（七千二百万），贫血患病率约20%（七千 二百万人），低体重或营养不良占7.7%（约二千八 百万），高血压患病者一千七百万、糖尿病患者二百 八十万。肥胖和超重、便秘、贫血等题日益严重的危 害女性健康。 同时，近年来，由于健身方法不当、营养补 充不合理，导致健身安全问题屡屡发生。 中国女性健康现状 1、超重和肥胖 2、亚健康 3、骨质疏松 中国女性健康状况分析 1、不科学的运动 ① 现阶段我国女性健身意识仍较为薄弱，并 且年轻人锻炼频率低于老年人； ② 普遍缺乏科学的健身知识； ③ 健身不当反伤身。 2、不合理的营养 ①就餐习惯； ②膳食营养的搭配； ③饮食习惯不良； ④减肥存在误区，盲目节食减肥，主食摄入不足； ⑤饮水情况； ⑥喜欢健身运动，但是平时很少使用抗氧化剂，导 致身体里自由基积累，影响机体免疫力。 运动、营养改进建议 1、合理运动 合理运动要根据年龄、体质状况及身心 特点的不同，做到个别对待，自监自控，全 面锻炼，负荷适宜，循序渐进，持之以恒， 以达到发展身体，增强体质，增进健康，终 身受益之目的。 2、均衡营养 ①健康减肥 很多都市白领都采