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日常养生浅谈 人的寿命应该是多少？ 寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿 100至150岁 为什么都没有达到呢？ 不重视保健，而且不听保健，不会保健。 联合为什么国表扬邻国日本？ 寿命是世界冠军。 日本女性的平均寿命是87.6岁，日本人很会保健。日本的经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没听必须补课。 我国的平均寿命是 50年代 35岁 60年代57岁 现在67.88岁 我国的长寿老人 在美国纽约生活的的张学良将军。 100岁寿辰时媒体见到很吃惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”他回答：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。 目前知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，学完后到点了，根本不能干什么。很多科学家没超过这个年龄。 有人认为，早起早睡身体好。过去可以这么说，现在这么说就是不对了，很多事情都在变化。平衡饮食，有饮有食。 怎样保健 国际上在维多利亚开会有个宣言，宣言有三个里程碑： 平衡饮食 心理状态 有氧运动 怎样保健 一、平衡饮食中“饮”的问题 “饮”的方面。 年轻人喜欢喝“可口可乐” ，认为最好。但可口可乐在美国都不被承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，它得是能治疗疾病的。 怎样保健 一、平衡饮食中“饮”的问题 国际会议上定出了6种保健品： 红葡萄酒 豆浆 骨头汤 蘑菇汤 绿茶 酸奶 怎样保健 1.饮料中第一个是绿茶 为什么提喝绿茶？现在很多人喝茶，但年轻人不喝。 绿茶为什么有保健作用？绿茶里面含有茶坨（tuo）酚，是抗癌的。有人喜欢喝茉 莉花茶，问他为什么？答复是“它很香”。我们喝茶不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。 如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。 所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。在所有饮料里，绿茶是第一的。 怎样保健 第二，绿茶里含有氟。氟有什么作用？古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。在当时他不知道是氟的作用，现在日本人搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。 饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。 很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，导致现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。形成医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。在欧洲，人人牙齿都很好。大家想想，如果牙齿好，当然有口福，当然长寿啦，我们很多人忽略了。这很小的一件事，我们应该坚持做。 1.饮料中第一个是绿茶 怎样保健 第三，绿茶含茶甘宁，是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。现在医院因为脑出血去世的较多。脑出血没法治，就怕生气，一生气脑血管破了。他要是喝绿茶就不至于死，或者不至于死的那么早。大家要多喝绿茶，绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，为啥不喝，喝绿茶已经是国际潮流。有人说：喝完茶睡不着觉怎么办？但为啥睡觉前喝茶了。 1.饮料中第一个是绿茶 怎样保健 为什么喝红葡萄酒，很多中国都不喝，欧洲人早就开始喝了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”，是抗衰老的。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。 还有现在提小康社会，国外有一个指标，就是红葡萄酒的年人均消费量，可见红葡萄酒的重要性，我们中国的占有量是很低的。 2.饮料中第二个是红葡萄酒 红葡萄酒还能降血压、降血脂。世界卫生组织说“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒有限量： 葡萄酒每天不超过50～100毫升， 白酒每天不超过5～10毫升， 啤酒每天不超过300毫升。 不会喝酒怎么办？可以吃葡萄不吐葡萄皮 怎样保健 红葡萄酒还可以防止心脏突然停搏（猝cu停）。什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。 现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏 血脂高的危险在哪？心脏会突然停搏。有的年轻人，他抽出来的血是泥状的，非常危险。问他，他说吃得太好了。其实是吃得太不合理了。 怎样保健 3.饮料中第三个是豆浆 、第四个是酸奶 牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。有人牛奶是喝了，