大学生_情绪管理.pptVIP

讨论 1.在你的工作和日常生活中，什么情况下你的情绪会不好？ 2.这样的情绪导致了什么后果？ 中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比 《美国年轻人眼里的开心时刻》 异性的一个眼神 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 一次愉快的谈话 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 …… 什么偷走了中国人的快乐 1.缺乏信仰。 2.总是比较。 3.对美好事物不感动。 4.不懂施舍。 5.不知足。 6.焦虑。 7.压力大，标准高。 8.不敢坚持做自己。 9.得失心强。 10.单调与规律。 11.活得太闲或太忙。 12.过分向外追求快乐，而不是内心。 13.情感受困。 14.心灵封闭。 什么是情绪？ 快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、痛苦、厌恶、害羞、高兴、害怕、焦虑、羡慕、嫉妒、骄傲、放松、愉快紧张、失望、兴奋、沮丧、悲观…… 认识情绪 情绪由主观体验、外部表现（表情）、生理唤醒三个部分组成。 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 情绪的作用 情绪的影响 1.影响身体健康 2.影响人际关系 3.影响能力发挥 4.影响学习成绩 5.影响职业生涯 6…… 关于猴子的心理学实验 1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？ 原因分析 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 艾尔玛的实验 美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 因此，我们需要进行情绪管理 因此，我们需要管理情绪 什么是情绪管理？ 情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过程。它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植，是培养驾驭情绪的能力，建立和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。 情商（emotional　quotient简写成EQ ），是个人在情绪管理上的整体能力。 耶鲁的心理学家彼得·沙洛维认为EQ包括： 1.认识自身情绪的能力，指对自身情绪的方向、强度、价值等方面的自我感知的能力。 2.管理与控制自身情绪的能力，指对自身的情绪进行妥善的管理与调控，使其有效地适应各种变化的能力。 3.自我激励的能力，指不断为自己树立目标的自身动机和使其情感专注的能力。 4.认识他人情绪的能力，指对他人的情绪感受进行理解与感知的能力。 5.处理良好人际关系的能力，指具有与他人交往与协调人际关系的能力。 情绪管理 情绪识别 情绪调控 情绪表达 自我激励 认识自己的情绪和人格 指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？ １．不在意约会时间１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　从不迟到 ２．无争强好胜心　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　争强好胜? ３．从不感觉仓促　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　总是匆匆忙忙 ４．一时只做一事 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 同时要做好多事 ５．做事节奏平缓　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 节奏极快（ 吃饭走路等 ） ６．表达情感　　　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　压抑情感 ７．有许多爱好　　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　除工作之外没有其他爱好 结果分析 累加７个问题的总分，然后乘