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赛前心理状态对跆拳道比赛的影响 　　摘 要：通过对跆拳道运动员在赛前最有可能出现的几种心理状况进行分析，并探悉如何进行心理调控。其目的在于增强运动员自信心和心理稳定能力，消除可能存在的心理障碍，形成最佳心理状态，充分发挥运动员的内在潜力，以良好心理状态投入到比赛中去，以取得预期的运动效果及成绩 关键词：跆拳道；运动员；赛前心理状态 现代体育训练与竞技比赛，由于动作的不断创新，并且不断地向高难度发展，竞技水平在不断提高，竞争也就越来越激烈，要想在高水平的竞技运动比赛中获得好成绩，除了要有高水平的运动技术外，还应具备高水平的心理能力。现代跆拳道竞赛不仅仅是体能和技术的较量，更是心理素质的较量。由于跆拳道运动员的技术水平在不断提高，各运动员之间的技术动作、训练水平和身体素质越来越接近，但比赛成绩或表现却往往相差甚远，所以心理状态稳定与否就成为影响运动员正常发挥的重要因素之一，也是决定运动员能否在现代竞技体育比赛中取得胜利的主要因素之一。大量实践表明，比赛双方运动员在身体素质、技战术水平实力相当的情况下，心理素质往往对比赛的胜负起着决定性作用。成功的赛前心理训练，对提高运动员的比赛成绩，在比赛中获得最佳竞技状态和发挥最大的潜力起着重要的作用 1. 跆拳道运动员赛前心理影响 1.1 跆拳道运动员个性特征的心理影响 性格是个体特征的核心，也是决定运动员心理水平的重要方面。一般认为高水平的运动员必须具备的个体特征是情感的高度稳定性、坚强性、自信心、勇敢和主动性。个体心理特征主要是培养训练一个运动员的气质、性格、兴趣和能力，这对训练跆拳道运动员来说是特别重要的。根据运动员所应具备的特点来看，必须要求跆拳道运动员具备以上的心理特征，在跆拳道竞赛和表演中才能充分地体现出跆拳道的精神。也就是说在长期的心理训练中，使运动员在意识的控制下，把以肌肉运动感觉的心理因素和个人的情绪、情感联系起来。跆拳道运动员具备了这种心理品质，在竞赛或表演中才能使动作矫健、敏捷、舒展，才能达到武术表演的良好效果，在竞赛中取得优异成绩 1.2 比赛的规模、比赛的性质对运动员的心理影响 比赛规模大，赛事重要时，人们对赛事的期望也很高，而此时运动员对比赛取胜的把握不大时就会过多的考虑赛事本身，并盲目产生各种幻想，这样在赛前出现失眠、食欲下降，不安的心理，在临场也会出现过度兴奋、心理淡漠等特征 1.3 对手实力不同对运动员的心理影响 如果对手比较强，水平比较高会使运动员产生畏敌的消极情绪，对胜利缺乏信心，对克服困难缺乏主动性和积极性，临场斗志不高、动作不果断，甚至显得束手无策。如果是水平接近，比赛越激烈，且起伏也大，此时赛场尤为紧张，这时也越容易引起情绪变化。如果对手较弱，容易产生轻敌情绪，会表现在克服困难准备不足，出现防守不积极意外的丢分情况，在分数落后的情况出现急躁的心理，从而破坏了自己的比赛节奏，最终导致失利 2. 跆拳道运动员赛前心理训练的必要性 跆拳道运动是一项对抗性很强的运动项目，随着比赛环境的不断变化和规则的改变，运动员的心理状态会发生很大的变化，运动员之间的身体素质和技战术水平的差距日趋缩 小，运动员要想在紧张的比赛中持续保持良好的竞技状态，并取得好成绩，不仅需要一定的技战术水平，而且还要必须拥有良好、稳定的心理素质，才能适应比赛的要求。赛前心理训练是临场发挥技战术水平、体能的前提和保证。它的作用在于挖掘心理潜力、发挥心理优势，促使运动员在比赛中出现最佳的竞技状态 现代跆拳道比赛中，运动员身心都处于极度紧张状态，心理过程的变化激烈、迅速，要消耗体力和心理能量，这将直接影响到运动员的心理调控。因此，即使运动员身体素质、技战术训练水平都很好，离开了充分的赛前心理训练，也难以取得理想的比赛成绩。所以，赛前心理训练是十分重要的，应该引起教练员和运动员的高度重视 3. 跆拳道运动员赛前心理调整的手段与方法 3.1 模拟训练法 运用模拟训练提高应激能力。模拟训练可根据比赛性质、规模，针对具体情况进行。运动员在紧张的气氛下，易出现情绪紧张、不安、反应迟钝、知觉和思维活动过程缓慢的现象，为了调整这种不良心态，我们采用模拟比赛练习法，使运动员在有观众、有裁判、有喧哗的环境中进行训练，一切都按比赛规则进行，运动员在不同情形下的情绪经验，经过几次锻炼后，这种状况得到改善，运动员自我控制能力明显增强 3.2 自我暗示训练法 自我暗示训练法是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，进而控制行为的过程。体育心理学的研究表明，自我暗示能够提高动作的稳定性和成功率。根据学生训练和比赛的特点，可适时运用暗示的方法，把运动员对比赛名次及多方面的焦虑和担忧，转移到正确运用技术和提高自信上。这样会缓解运动员比赛中的