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  • 2017-05-31 发布于江西
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五步拳培训讲义

五步拳培训讲义五步拳中“弓步冲拳--- 一” ,“弹踢冲拳---- 二” ,“马步架打---- 三”“歇步盖打---- 四” ,“提膝穿掌---- 五” ,“仆步穿掌---- 六” ,“虚步挑掌---- 七”“并步抱拳——八” 。 五步拳动作要领及易犯错误 武术基本手型、步型教学口诀: 拳:拳如卷饼紧又牢,四指并卷拇指压。 掌:四指并拢后伸张,拇指紧靠食指扣。 勾:五指指尖紧靠牢,尽量屈腕似镰刀。 弓步:前后开立上体正,前脚大腿与地平, 脚尖内扣膝部弯,后脚扒地不掀掌。 ?马步:两腿平行稍肩宽,屈膝半蹲大腿平, ??????? 挺胸直背须塌腰,脚尖微扣向前方。 仆步:一腿全蹲脚外展,一腿伸直铺地面, ?????? 脚尖内扣髋下沉,两脚全掌须着地。 歇步:两腿交叉拢全蹲,前脚着地肩外展, 后脚前掌全着地,垫坐后腿脚跟上。 虚步:后腿半蹲足外展,前腿微屈把门关, ??????? 前虚后实体不弯,前进后退不作难。武术图解基础知识 武术图解是学习和记录武术动作、套路的一种重要工具,还能起到帮助记忆、书面交流、课堂教学等作用。武术图解由文字说明和图解两部分组成。 (一)?运动方向 运动的方向以练习者的身体姿势和在该动作中所处的位置为准,方向随身体姿势和当时所处位置的变化而变化。 (二)?运动路线 图中一般用“--->”表示下一动作即将进行的运动路线。有时也同时采用“--->” 、“

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