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走出抑郁笼罩的阴影 　　抑郁是生活中常见的一种消极而且毫无益处的情绪，严重时会发展成一种疾病。它损害人的健康，摧残人的精力，影响人的创造力；它使天才变得平庸，使一个人归于失败，并会破灭人的希望。当你产生忧虑、感到沮丧时，请告诉自己：这是在浪费时间。 悄然发生的抑郁症 现代人普遍生活节奏快，心理压力大，但又缺乏应对生活和压力的有效措施，一些人在不知不觉间染上了抑郁症。 有这样一位外企职员，能力强、素质高，工作一直顺风顺水，但是最近却遇到了麻烦。原因是家庭中出现了矛盾，因为一些小事与妻子有一些不愉快，带到工作之中，经常爱发脾气。老板发现他情绪不稳之后，并没有帮助他改变，而是以“不适合原来的工作”为由，把他调离了关键的岗位。在家中和工作岗位上都不受待见，在不知不觉中他已经成了一个“气罐”，经常一个人生闷气，如果有人问起，他就无缘无故地发火。结果一经检查，是得了抑郁症。 其实很多人都有类似的经历。生活与工作中，不可能什么事情都顺利，生活中有事不开心，与家庭、朋友关系不好，或者工作中遇到挫折，都可能会让你陷入麻烦。再加上不注意排解，总觉得过一段时间就好了，结果不但没好，反而更加严重。 很多人染上抑郁症，可能只是从一些小事开始，然后这些小事渐渐扩散，就可能影响你的整个生活。据统计，大约有25%的女性和10%的男性遭受过抑郁症的困扰，约15%是严重的抑郁症患者。由于生活不可能总是那么顺心，一个人可能会多次受到抑郁症的困扰。历史上有很多名人也有类似的经历。像荷兰印象派画家文森特 值得警惕的症状 染上抑郁症可不是一件好事，轻则兴趣全无，没精打采，好像蔫了的“茄子”一样；重则消极、苦闷，长期情绪低落，甚至失去对生活的信心。 轻度抑郁症只是持续性心情低落、情绪抑郁；严重的抑郁症还可能伴有焦虑、神经性障碍，更严重的还可能会有攻击与自伤行为。可以说，得上抑郁症，可能一生都会蒙上阴影。 具体地说，如果人产生了以下一个或多个症状，那么就要警惕起来，不要让抑郁的情绪蔓延，发展到不可收拾的地步： 失去了以往的兴趣爱好，经常为了一些小事，感到苦闷、愁眉不展。周期性的情绪低落、消沉，迟迟难以恢复，做什么事情都感到“没劲”、“没兴趣”，做成了也没有喜悦感。生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。常常把环境、自己和将来都看得一无是处，丧失自信，有时会产生消极厌世的念头。 有身体上的各种反应，长期失眠，持续数周甚至数月。夜里醒来多次；醒来后就再也睡不着，胡思乱想直到天明。 睡不好、吃不香、做不动的恶性循环也随之形成。思维反应变得迟钝，遇事难以决断。 经常感到疲惫，精力不足，记忆力下降，丢三落四。时常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。社交活动明显减少，不愿与亲友来往，闭门索居。 还会有社交上的各种障碍，有抑郁症的人，会把自己封闭起来，尽量避免与别人交往，不知道生活中发生了什么，一与别人交往就有焦虑心理。 尤其要注意的是，有些人表面上看起来很快乐，但实际上内心却是十分忧郁的。常见到这样的人，表面上与每一个人都相处得很好，但是下班回到家里，一个人在家的时候，就会感到特别的压抑。好像一天中的快乐全都没了，取而代之的全部是消极与不快的体验。这是有意地隐藏自己的消极情绪的结果。 那么，抑郁症是怎样产生的呢？心理学认为，抑郁症是家庭、性格、生活环境等共同作用的结果。 从医学的角度来讲，抑郁症的发生主要与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关。很多研究发现，由于5-羟色胺和去甲肾上腺素的浓度下降，导致大脑神经活动降低，因此引起我们的注意力下降、大脑的兴奋程度降低。 从遗传的角度来说，与抑郁症患者的血缘关系愈近，患病概率越高。直系亲属的患病概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。 不过，更多的原因还是要归结于心理因素。性格过于内向，不善于排解自己的不良情绪，家庭生活缺乏互动，生活环境过于压抑，人际关系不好，工作压力过大，长时间从事单调无味的工作，都可能是引起抑郁症的原因。有重大生活事件突然发生，导致强烈的、不愉快的情感体验，也有可能导致抑郁症的产生。 摆脱抑郁 人一旦染上抑郁症，可能会完全失去对情绪的控制，整个人像陷入“泥淖”之中，给生活蒙上了阴云。人的情绪可以相互传染，所以抑郁症不仅影响自己，还会影响别人，很多有抑郁症的人对家庭的影响也比较大，因此一定要注意摆脱。抑郁症与我们的生活状态的关系密切相关。一旦得了抑郁症，只要患者坚持从以下几个方面入手，就可能缓解，甚至是痊愈。 注意调整生活状态 可以说，抑郁症与我们的生活状态密切相关。每天应对各种挑战，可能已经让你身心俱疲，无暇对自己的身心进行思考与整理。晚上怀着疲惫的心情回到家里，一天中的压抑没排解出