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網球心得 班級：餐旅二乙 姓名：盧家定 學號：4A4M0081 在我大一下學期的時候在考慮要選什麼體育課的時候，就考慮了很久。要選網 球還是羽球呢？羽球是我從小到大的運動，而網球是我從來都不會的運動。我 想說學一學看，選課抽中哪個就學哪種。結果得知了是網球，那時的我還蠻期 待的，因為網球是我完全沒碰過的運動。在學網球課之前我一直以為網球是與 羽球運動差不多，只是網球拍比羽 球拍大一點和重了些，網球比羽球重，不小心打到也會比羽球痛。一開始我一 直用打羽球的方式來打網球，都把球打的遠遠的，經過老師的教導，我學會了 很多網球的知識例如： 握拍 一般的握拍方式有大陸式握拍、東方式握拍、半西方式握拍、西方式握拍和超西方 式握拍。 1. 大陸式握拍：“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处，手掌根部贴 住右上平面，拇指直伸围住拍柄，食指第三指节紧贴在右上斜面上。  長處：大陸式握法適用於發球，網前截擊，扣球和防衛性的打法，亦可正、反 手抽擊，削(切)球，亦無須在正、反手之間切換，所以許多球員只使用大陸式 握拍一種握法來應付所有情況。尤其是網前截擊，因爲不需要切换正反手，所 以可以很快地作出反應。另外，因爲這種握法讓拍面相對地開放（開放的拍面 是指球拍的拍面和球網平行，封閉的拍面是指球拍的拍面和球網垂直。所以在 處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。)  短處：由於很難打出好的上旋球，當球員要想打出有威脅的球或救球時，它要 求的精確度比其他握法都要高，所以穩定而準確擊球是球員要面對的難題。 2. 東方式握拍： 2.1 东方式正手握拍法：东方式正手握拍法如同我们与对方握手的姿势一样，先把 手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下来到拍柄上，手握紧拍柄。 大拇指与食指形成的“V”字形虎口，对准拍柄右上斜面，拇指环绕球拍拍柄至与中 指接触，手掌与食指第三指节压住拍柄右垂直面，食指稍离 中指，拍柄底部与手 掌根部齐平。 2.2 东方式反手握拍法是在正手握拍基本上向左移动四分之一，使“V”字形虎口对准 拍柄左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指第三指节压在右上斜面上。  長處：東方式握拍是被公認是最容易學的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊 性的平擊球。最後就是可以很快讓球手轉換握拍，所以喜歡站上網前的球手通 常選用這種握拍方法。  短處：雖然擊球區在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較 高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰時，它仍然處於下風。 3. 半西方式握拍：将“V”字形虎口对准拍柄左上斜面与右垂直面的交界线处。  長處：這是底線型選手用的握拍方法。因爲用這種握法可以打出穩定的上旋球， 讓球手可以更好的控制球的落點。對處理離地面較高的球十分奏效，因爲擊球 區離地面更高和離身體更前面的位置。  短處：對處理低球處於被動狀態，因爲拍面是和地面平行，所以球手要另外把 球拍移到球底部把球撈起来，另外網前球也是死穴，因爲不方便轉換到大陸式 握法。 4. 西方式握拍：将“V”字形虎口对准拍柄的右垂直面，正反手用同一拍面击球。  長處：採用這種握法的球員從球的底部向上並向前打出，因此可以打出又高又 强有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是红土球手的首選握法。另外初 學者也可以選用種握法。擊球區是離地面更高和離身體更前的位置。所以對處 理高球最有效。  短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地球場，因 爲使求球員要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上旋球，但還是有 職業球員在硬地和草地球場採用這種握拍方法。同時，也不適用於網前截擊。 5. 双手反拍：右手是东方式反手握拍法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。 左手握在右手的上方，作东方式正手握拍法。  该握拍法的优点在于对力量不足的运动员反手击球比较容易，同时这种握拍法 易于对来球施加上旋和进行发力，击球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对 方不易发现是击斜线球还是击直线球。  缺点在于对步法要求精确。 发球 由于网球比赛的胜利要建立在赢得对方发球局胜利（破发）的基础上，而一般来说 发球的一方占有比赛的优势，因此发球在网球比赛中是至关重要的。如果有良好的 发球技术，在保证自己的发球局基础上，伺机破坏对方的发球局从而赢得比赛的胜 利才能成为可能。 在网球发球的时候，球员要站在底