课件：大学生的认知方式与心理健康课件.ppt

埃利斯的观念测验 温故而知新 什么是认知？ 认知过程包括那些？ ——感觉、知觉、记忆、注意、思维、想象 一、认知及健康认知模式的特征 什么是“认知”： 人的认识过程；人们对外界事物进行信息加工并构成想法和观念的过程。 认知是刺激和反应的中介 刺激----认知----反应 认知风格，个体在认知过程中所经常采用的、习惯化的态度和方式 二、不可理认知方式对心理健康的影响 是人们的认识能力局限性的表现 具有无意识性的自动性 有不安全感的人易产生不合理认知 对感情关系密切的人易产生不合理认知 （二）贝克的情绪障碍认知模型 浅层的负性自动想法 人们从童年开始就通过生活经验建立一种认知的结构或图式，这是一种稳定的心理特征，形成人们对自己和世界的假设，并用于对信息的过滤、区分、评估和编码。 深层的功能失调性假设 图式形成后相当稳固，通常我们仪式不到，但是我们都能够根据图式指引新信息的加工，预测事件的发展，给客观现实赋予某种意义。 （三）埃利斯的ABC理论 1.事件或情境本身不足以引起人们的心理问题； 2.非理性的信念、评论、解释才是心理问题的根源； 3. 面对同一件事情（A）不同的（B）可以影响人们对该时间的情绪和行为反映； 4.通过改变认知，可以改变消极的情绪 你 这 个 人 真 好 呀 ！ 埃利斯的观念测验 你的总分是多少？ 以上是埃利斯列觉的11类不合理观念，得分越低越好 三、认知失调与归因不当 （二）大学生常见的认知失调 刘某，男，某重点大学大二学生，性格内向，腼腆害羞，不喜欢主动说话。在刚上大学的时候，他喜欢上了班上一个女孩子，但是一直没有勇气告诉她，每天都是默默的关注她。最近在宿舍同学的鼓励下，终于鼓起勇气向她提出约会的请求，但是被那个姑娘婉言谢绝了。于是他心情沮丧，情绪低落。并且觉得“没有人会喜欢我，我以后再也不和女生约会了”。于是成天郁郁寡欢，闷闷不乐。做任何事情都没有兴趣，对未来的道路很迷茫。学习成绩也逐渐下降。 （三）归因偏差 归因：是对自己和他人的外在行为表现的因果关系作出解释和推论的过程。 不同的归因将引起不同的期望和情绪，并具有不同的动机作用。 赛格利曼的悲观归因模式 具有悲观归因模式的人，通常对不利事件做内部的、稳定的和不可控归因 对有利事件进行外部的、不稳定的和特殊的归因 悲观归因模式的人，在挫折的应激下常表现为激动、挫折、抑郁，甚至生病 1.中性事件:出现基本归因偏向 行动者——观察者归因偏向 2.成功或失败的事件: 对他人的成功，常归于外因，对自己的成功，常归于内因；对他人的失败，倾向于归为内因，而对自己的失败，倾向于归为外因。 3.在归因中，表现出明显的自我服务偏向和防卫性归因，其目的在于维护自尊，减少不利事件对自己的威胁。 （二）与不合理信念辩论 最难的是与自己辩论，即反驳 4种方法： 证据：这种想法的依据在哪里？ 其他可能性：会出现其他情况吗？ 潜在的含义：即使我想得对，意味着什么？ 用处：现在这么想，对我有利吗？！ （三）合理的自我分析；（练习P158） 不愉快事件： 念头： 后果： 辩论： 效果： 三、正确归因和积极比较 情境： 我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话； 1.这意味着他并不在乎我 2.这意味着他不是真心爱我 3.这意味着我不是一个可爱的姑娘 4.这意味着我这个人不行，毫无价值 5.这意味着我最终将被抛弃 6.这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人 7、还不如死了的好。 （二）学会比较，欣赏自己所拥有的 一个青年总是埋怨自己时运不济，生活不幸福，终日愁眉不展。 有一天，他遇到一位长着，问他”年轻人，怎么闷闷不乐的呀？”，“我不明白我为什么老是这么穷。” “穷？我看你很富有嘛！”老人由衷地说。这从何说起？年轻人问。老人反问道，“假如今天我折断你的一根手指头，给你1000元，你干不干？”“不干！”“假如让你马上变成80岁的老翁，给你100万，你干不干？”“不干！”“假如让你马上死掉，给你1000万，你干不干？”“不干！”“这就对了，你身上的钱已经超过1000万了呀！”老人笑吟吟的地走了。 思考： 从这则故事了我们看到了什么？ 你自己身上有什么你没有发现的珍贵的东西？ 要如何进行积极的比较？ 一、正确认识心理防御机制 （二）心理防御机制的作用 二、大学生常见的心理防御机制 （二）消极的心理防御机制 （二）消极的心理防御机制 关于心理防御机制的幽默解释