常见的酸性食物及碱性食物.docx

常见的酸性食物与碱性食物　　1、强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。 　　2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉 　　等。 　　3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。 　　4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。 　　5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 　　6、强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。 卵巢囊肿的饮食宜与忌　　卵巢囊肿患者注意的饮食 　　1、饮食宜清淡，不适宜食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等 ??饮食宜清淡物。 　　2、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。 　　3、禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。 4、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬 瓜、香菇、豆腐、水果等。经络瑜伽动作排清毒素治疗便秘(点击图片进入下一页)　　海狗式　 有助消化排毒 　　停留在海狗式1时，主要能疏通身体侧面走向的胆经，《黄帝内经》说：“凡十一脏皆取于胆。”也就是说，其他十一脏的功能发挥，都取决于胆的少扬之气，由此可见胆经的重要性。疏通胆经能促进胆汁的分泌，有助消化排毒，且由于肝经与胆经相表里，因此打通胆经还能够纾解肝脏的郁结，改善许多身心健康的问题。 　　海狗式的瑜伽效果 　　1.身体侧面，包含腰、肩、手臂等部位，都能得到彻底的伸展。 　　2.扭转脊椎，舒展上背、下背及肩颈的压力。 　　3.伸展大腿前侧及臀部周围的肌群，增加腿部柔软度，修饰臀部及大腿的线条。 　　4.有助纾解肝的郁结，消化排毒(点击图片进入下一页)　　弓式　矫正脊椎侧弯、改善便秘 　　弓式的瑜伽效果 　　1.伸展肩关节，增加肩关节柔软度。 　　2.扩展胸腔并伸展腹肌，消除疲劳，使身体轻松有活力。 　　3.脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的问题，矫正脊椎侧弯，有效保健脊椎。 　　4.按摩腹腔内器官，增进消化功能。 　　5.刺激背部膀胱经，改善便秘、胀气(点击图片进入下一页)　　1 预备动作： 从俯卧姿开始。 双手分别抓住双脚的脚踝，吸气——预备。(点击图片进入下一页)　　2 吐气——全身放松，唯双脚向后踢，带动身体向上弓起，下巴微抬，使胸口确实扩开。 　　停留——放松而缓慢地调息5次，停留约30秒(点击图片进入下一页)　　还原——上半身先趴回地板，再将手慢慢松开。以婴儿式休息，反向伸展脊椎你有便秘的烦恼吗？还在为吃哪种清肠胶囊而纠结吗？人体毒素多的时候，脸上、身上都会起痘痘，虚胖是在所难免的，爱美网小编推荐你一套排毒瑜伽动作，4个瑜伽体式动作，每天坚持做10分钟，让你的毒素赶快消失。　　·爱美网专属模特/Junkey? ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/三火(点击图片进入下一页)　　体式一：仰卧抬腿　　step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，吸气，双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上，上臂紧贴地板。　　step2 吐气，慢慢抬起双脚远离大腿底部，脚趾向外伸，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直，重复这个动作10次。(点击图片进入下一页)　　体式二：鹅式　　step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，吸气，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂置于前方，前臂着地，头部放低，额头置于地板上(点击图片进入下一页)　　step2 吐气，慢慢抬起身体，双臂伸直撑在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面绷直，重复这个动作10次。(点击图片进入下一页)　　体式三：扭转三角式　　step1 站姿，双脚分开一段距离，伸直双腿，背部挺直，吸气，身体向下弯曲，左臂伸直，右手握住左脚脚踝，右臂伸直指向天花板，头部扭向上方，眼睛看向右手指尖处。(点击图片进入下一页)　　step2 吐气，慢慢站直身体，双臂伸直指向身体两侧，身体挺直并微微扭转至左侧，重复这个动作10次(点击图片进入下一页)　　体式四：眼镜蛇式　　step1 俯卧，腹部着地，双腿伸直，双脚并拢，前臂紧贴地板，手掌朝下，头部扭向左侧，右侧面部着地(点击图片进入下一页)　　step2 前臂移动置于身体前方，抬起头部离地，面部朝向前方，肩膀微微向上提拉，脚面绷直，右脚慢慢抬离地板，脚趾指向天花板(点击图片进入下一页)　　step3 慢慢抬起左脚离地，双脚并拢，做5个自然呼吸，重复这个动作10次