养生与护肤是女人一辈子并重的事业.docVIP

养生与护肤是女人一辈子并重的事业--闲谈养生 先说喝水 我的饮水量每天几乎维持在2000ml上 不会下只会上 每个人体内的毒素 代谢出的废物通常都是通过肾脏 那么就更要推动肾脏的运动了 最直接的方式便是排尿…… 喝水的好处我就不在此一一赘述了 记得有妹纸在群里申述过 有时候排便便感到困难 通常我早上起床第一件事 不是刷牙 不是整理床 而是喝掉两杯水 热一点的时候 一杯凉水 一杯温水 冬天的时候 一杯温水 一杯热水 调理因一夜的睡眠 口腔里所分泌的各种物质 体内所沉积代谢出的废物也因两杯水的冲刷得以加快被排出体内的速度 还促进肠胃蠕动 便秘的同学早上起来试试这个办法 一勺醋（超市里买的一两块一袋就行）一勺蜂蜜 配平时家里吃饭的碗 一碗温水调和好 送服 该刷牙刷牙 该护肤护肤 该BB BB 好了 话说回来 每天2000ml的饮水量 有些妹纸觉得喝白水淡而无味 那么扔几发自己平时喝水搞的东西 功效顺提提 最近我搞的是蜂蜜腌新鲜柠檬片 近来发现自己难以瘦下来 很是郁闷 怀疑自己基础代谢率有所下降 方法如下：两三个超市或者菜市买回的新鲜柠檬 洗净 切片 尽量薄一些 涂上厚厚的蜂蜜 放在保鲜盒内 最后放一两勺满满的蜂蜜 再次涂涂最上面的柠檬 放入冰箱 通常是一天一夜 那么就会腌出更多的柠檬汁跟蜂蜜混合的浓稠汁水 每天早上我出门前 拿出杯子 夹两三片柠檬 倒一点汁水 凉水一冲 就出门 美味酸甜可口 不含防腐剂添加剂的蜂蜜柠檬汁就这样新鲜出炉了~~~ 老早的时候用过一段时间藿香跟佩兰 因为我湿热体质偏重 这个方子是去湿热跟养胃的 可能很多妹纸对这味的味道不是很带感 不妨放一点点薄荷叶 综合一下 上面的三个草叶 都能在大街上的药房买到 凡是有中药柜的 都行 前段时间 老妈在街上挑扁担的叔叔那儿买了些莲子心回来 这个东西 味微苦 它的好处在于 去心火 入夏的时候 建议喝一两次 泡的时候用烫水 大概杯子半杯的样子 这时候盖上盖子闷一会儿 忘了说量了 十颗以内 多了会中毒不是盖的 我发现第二天早上的BB是黑色的 心火是真的下了 还可以在家里泡 晚上次完饭 大概7点多8点的时候 喝几次 这样喝三天到四天 频率不建议太高 最多两月一次 金银花比较温和 恩恩 单独泡好一点~~ 干苦瓜片跟荷叶 这个算是减肥茶饮中 不错的选择 多的不赘述了 适合夏天 普洱茶 通常选择熟茶 普洱是红茶 一个暖胃一个降低肠胃的油含量 更适合冬天 有些妹纸会把枸杞 红枣什么的泡在水里喝掉 其实 瓦想缩的是 这样没有什么太大的效果~ 不如直接吃 来得好 恩恩 有关喝水的议题 告一段落 ---------------------------------------拖延症没得治的分割线------------------------------ 啰嗦完喝水 来说说一天最重要的开始--早餐 元气满满的一天开始了 噗。。。。 从小到大 么离开过牛奶 在我看来 一个娃从小时候一直在喝牛奶 到现在 比讨厌牛奶味道的小盆友 前者的身体素质会高出一截 我亲身看到 我妈做针灸的朋友 他们两个平均很高在1米55的样子 他们的儿子把牛奶当做饮料 白水喝 当时在他家玩的时候 亲眼看见 他从外面回来 满头大汗 直接从冰箱里拿出一盒当年的光明（500ml装）打开封口直接喝的 那时候他身高已经有1米7多一点了 我现在家里屯的素阳平军用奶 木有买进口奶耶 我妈认为 毕竟打的是军用的 又是本地产的 应该安心啦 常年以来 每早300ml牛奶 即使粗在外地 或者出去玩儿 也会在附近超市什么的 搞一盒盒装来喝 在豆浆里加什么蛋白粉 也还是赶不上天天牛奶的 再来说说一年中我妈早餐必给我吃的食物 先从现在吃的开始吧 工具呢 必备一个豆浆机 菜场里面最好是红心的红薯 恩 没错 就是我们冬天吃的那种烤红薯 买回来削皮 切块 大概就我们手巴掌一半大小的样子 水掺在水线那里 开头做几次不要紧 多一点就稀 少一点就干些 因为你们的豆浆机也是各种型号的 我无法给你们一个准确的比例 记住：不要加糖！红薯素粗纤维 对肠胃很好 口感不错 相信妹纸们会爱上这个红薯糊的 这两天改成红豆和苡仁 为什么这两天做这个次 因为它最大的效果在于去脾湿 一样大概一把 不要抓太满哦 妹纸们 水的话 你们自己试着加吧 杂粮糊 红豆 绿豆 芡实 苡仁 核桃 银耳 莲子 红皮花生 无核红枣 核桃跟银耳的量尽量少一些 要做这个杂粮糊的话 一定要前一晚把以上材料洗净 泡一晚 第二天起来再打 或者 早上出门前泡一天 晚上打好 第二天早上有多出来不次的放冰箱 其实杂粮糊可以依你们的喜好 看口味增减 唯一遵循的原则就是：看心情！ 再来说说蛋的两个好次法 酒酿蛋 一是对胃很好 二是对女性非常的好 很适合冬天吃 我们这里叫做醪糟 戳戳 体寒严重的妹纸们 还可以加一勺红糖 准备一个