心理学与幸福人生第一章_探讨幸福.pptVIP

1、 认知决定论 幸福感是一种主观的体验, 客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。 该理论的核心观点：人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。 理论基础：ABC理论 C(Consequence) 情绪状态 B(Beliefs) 认知评价 A（Activating events） 发生的事情 ABC理性情绪模式（RET,Ellis,1950） 罗马哲学家巴尔卡斯·阿理流士认为：“生活是由思想造成的。” 叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。 周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它； 我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界； Tips:太棒了； 人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度 改变生命的维他命： 用认知决定论分析：被男朋友、女朋友甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨；有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦苦，但是没有得到上司的奖赏； 2、判断理论（攀比论） 核心观点：幸福感是在“比较”中产生的。 美国宾夕法尼亚教授格伦?菲尔鲍研究认为：幸福感是在比自己差的人比较中产生的。 实验 美国学者Stanley?Morse和Kenneth?Gergen的实验 有意无意地与别人进行比较，是一种普遍存在的社会心理状态。 邻居决定的幸福 上海三环 横向比较, 以别人尤其重要他人为标准：女人的攀比（妯娌与精灵） 自杀（三个地方） 即使是在“相同水平”中，作为“向上比较”的参照物总是优秀的，少数的。 芭比娃娃 变式之一：社会比较理论 纵向比较, 它以过去的生活为标准：自杀的女人 脉冲式式的变化可以带来幸福感： Helson: 对重复出现的刺激反应减少减弱, 重新建构有关刺激的认知以及刺激对生活影响的认识。 变式之二：适应理论 请记住：走自己的路 标准正态分布图 变式之三：范围—频率理论 3、态度协调论 核心观点：态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人的三个认知成份都协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。 认知不协调调整方式：改变行为、改变态度、引进新的认知元素； 4、体内生化论 核心观点：人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。 人脑快乐中枢（奥尔兹）； 人体鸦片：多巴类物质； 幸福荷尔蒙：脑内腓、五羟色胺等也可以产生幸福感； 运动； 穴位刺激； 按摩； 服药（百忧解等抗抑郁药） 接吻 性爱； 幸福加油站： 5、目标理论 幸福感产生于需要的满足及目标的实现。 Freud认为最大的幸福感来自本能 ; Maslaw将人的潜能和价值的实现看作是人类最高的幸福感。 6、活动理论 幸福感是活动的副产品, 来自于活动过程, 而非活动的结果。 Aristole认为快乐来源于有价值的活动; 人们在全心全意投入到自己喜爱的活动中时, 会经历一种难以言喻的喜悦, 称为“心流”。 7、社会标签论 核心观点：社会会告诉个体，你应该幸福或者你应该痛苦，个体就会贴上快乐和痛苦的标签。 8、状态理论 一个人是否感到幸福, 取决于他日常生活中幸福事件的多寡。 幸福感是对快乐生活事件的心理运算。 Forayce发现，用意识努力来减少暂时的消极情绪，可以增加幸福感, 缺乏愉快的事件确实会导致抑郁。 谢谢！ 第一篇 幸福是什么 李启明 博士 电话邮箱：qmdrli@home.swjtu.edu.cn 心理学与幸福人生 * 课程目标让心灵放一次假让心灵松一会绑让心灵自由飞翔让心灵随意张望朱光潜先生“慢慢走，欣赏啊” 一、当郁闷成为口头禅 郁闷、累、不爽等成为口头禅 好不容易考上大学 本科满街走 生活的空间越来越大，生长的空间越来越小； 住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小； 学习的压力越来越大，学习的动力越来越小； 1、今天的大学生缺什么？ 太阳当空照 读书苦，读书累 再过二十年，我们来相会 睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生 幸福的学问 2、什么是幸福？ 金银满屋，高官厚禄 钱多一定幸福吗？ 亿万富翁烦恼、中年妇女罗斯 钱多未必幸福 It can buy you a house but not a home. It can buy you a bed but not sleep. It can buy you a clock but not time. It can buy you books but not knowledge. Money is not everything It can buy you blood but not life. It can buy you sex but not love. It can buy you a position but not