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现如今男性疾病的增长率呈上升趋势,它给男子的
身心健康有很大的不良影响。即影响了身体各机体的
健康,同时还给夫妻生活带来很大的影响,严重者可
造成夫妻感情的分裂。那么,男性健康情况不良者,
俗话说:药补不如食补。除了寻医问药外,还有什么
其他的保养治疗方法吗?下面就为您介绍几种可以简
单易行的食疗方法控制和预防男性疾病的发生。
哪些食物能改善男子的性功能
中老年男子随着雄激素分泌量的减少,男性性功能
和性欲也逐步减退,适量食用下列食物有助于增强和
改善中老年男子的性功能。
(1)动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合
成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激
素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动
物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素
水平,增加精液分泌量,提高性功能。
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它
对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作
用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能
减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:
“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其
他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、
谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的
锌。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成
分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食
物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、
章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富
的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、
芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维
生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大
多存在于新鲜蔬菜、水果中。
12种食物可帮助男性延年益寿
长寿是每个人都希望得到的,资料显示,男性的寿
命普遍比女性寿命短。据统计,男性10大死因中有4
项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖
尿病。12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取:
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质
等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制
造出骨胶原,强健血管。西红柿中的矿物质则以钾的
含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有
降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,
殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品
的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而
且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60
岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂对促进短期记
忆力和学习力有很好的作用。
3.南瓜子
男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子
的提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其
它症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以
抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多
种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
4.胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体
的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因
含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能
发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大
受欢迎,是因为它能预防癌症。
5.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,
当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物
中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小
的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,
蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,
且滋养强身。
6.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的
病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的
新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的
大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗
氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善
体质并强身。
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有
一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维
生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验
结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连
续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加
30%,不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青
花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更
需要营养的补充。维生素C 可以协助副肾上腺皮质素
(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
8.全麦面包
说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力
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