双节棍训练基础动作,双截棍基础动作.docVIP

极 致 学 员 训 练 手 册 初级手法 动作名称 动作类型 动作要领 苏秦背剑 基础动作 换手 发力点在上撩棍时的中间，敌人下颚的高度 翻山越岭 基础动作 换手 转腰45° 大臂反弹 基础动作 手腕不能动 以上臂为轴转动 体侧舞花 基础动作 舞花 注意舞花平面要平 反弹夹棍 基础动作 收棍 棍伸出腋窝两指 流星赶月 动作衔接 衔接要速度 白蛇吐信 基础动作 发力 手臂向斜上方伸直，迅速画弧 劈棍八式 基础动作 发力 将棍拉直，注意收力 腰部反弹 基础动作 注意劈棍的幅度 移花接木 基础动作 换手 接棍的手永远在换棍的手上方 同棍换手 基础动作 换手 换棍要隐蔽迅速 颈部换棍 基础动作 换手 右手与颈部平齐 正八字舞花 基础动作 舞花 翻手腕 反八字舞花 基础动作 舞花 翻手腕 过肩换棍 基础动作 换手 左手在右腋下接棍 中级手法 动作名称 动作类型 动作要领 逆苏秦背剑 换手 注意保护后脑 逆翻山越岭 换手 同上 左右逢源 舞花 舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂 螺旋花转棍 转棍 不要翻手掌 反八字转棍 转棍 手握棍端 链子绕手背一周后抓棍 缠头裹脑 舞花 过头顶画圈要平 回首望月 舞花 同上 腰间转棍 转棍 动作水平 左右逢源换手 换手 换手要迅速 反八字换手 换手 换手要迅速 银蛇舞 舞花 与身体处在同一个平面 注意发力和收力 平舞花 舞花 平面要平 逆左右逢源 舞花 舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂 螺旋花换棍 换手 衔接时动作迅速 反握逆左右逢源 舞花 舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂 高级手法 动作名称 动作类型 动作要领 狂龙乱舞 舞花 动作要流畅 逆狂龙乱舞 舞花 动作要流畅 阻指转棍 转棍 掌握棍感 逆阻指转棍 转棍 掌握棍感 金蛇舞 舞花 注意翻手腕 发力、控棍 四连花转棍 转棍 两个基础转棍之间 动作衔接流畅 逆四连花转棍 转棍 两个基础转棍之间 动作衔接流畅 头顶转棍 转棍 过头顶时棍子要平 逆头顶转棍 转棍 过头顶时棍子要平 神龙摆尾 舞花 整个手臂用力 平掌推棍 转棍 棍子推出去时要平 雪花盖顶 舞花 两个动作组合 衔接流畅 拇指转棍 转棍 棍子平面要平 竖抛 抛棍 注意发力点 平抛 抛棍 注意发力点 身法动作 动作名称 动作类型 动作要领 正/逆螺旋花转身 身法 手脚协调 正/逆四连花转身 身法 手脚协调 回首望月转身 身法 动作迅速 原地正转/逆转 身法 注意收腿 跳跃转身劈棍 身法 竖直向上跳 狂龙乱舞转身 身法 手脚协调 动作柔和 双棍动作 动作名称 动作类型 动作要领 流星赶月 舞花 衔接要速度 大臂反弹 反弹 手腕不能动 以上臂为轴转动 正八舞花 舞花 翻手腕 反八舞花 舞花 翻手腕 正八接反八舞花 舞花 双手协调 三角花反弹 反弹 动作迅速 三角花过头顶反弹 反弹 动作迅速 过头顶时棍子要平 左右逢源 舞花 舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂 逆左右逢源 舞花 舞花翻手腕幅度要大 使棍子贴近手臂 螺旋花转棍 转棍 手不要翻 逆螺旋花转棍 转棍 手握棍端 链子绕手背一周后抓棍 大风车 舞花 双手靠近 一上一下 逆大风车 舞花 双手靠近 一上一下 超级反弹 反弹 注意发力点 动作迅速