第2周++饮食计划+零食+水份报告.ppt

第二周 饮食计划、零食、水份 总教练： 徐慧 水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%。 血液中含水量约达90%以上，我们进食后，吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。 水能润滑关节、水可防止眼球过干、唾液和胃液能帮助消化、水也能调节体温，透过排汗带走体內过高的热量。 多喝水可降低尿酸、预防痛风发生，还可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石。 水 --生 命 之 源 促进肠胃蠕动： 多喝水可以促进肠胃的蠕动，引起便意， 使肠胃消化后的废物順利排出，预防便秘。 減肥先解決便秘问題非常重要。 延缓老化： 水份可以提供正常细胞的生長， 水分充足時，皮肤表面的自然排汗系统会正常的运作， 將毛孔中的污垢随着汗水排出，減少青春痘与粉刺的机率 缺水的皮肤显得粗糙，会使皱纹提早出現！所以多喝水可 預防皮肤老化，可以说是最天然的保养品！  喝水有好处吗？ 有的人说喝水都會胖 ?! 事實上, 多喝水可以: 改善循环系统，使新陈代谢变活跃 加快体内脂肪代谢 将血液中囤积的废物与中性脂肪都可一起排走 还可以提升饱腹感，有助減肥！ 喝水也会胖？ 饮得多水会中水毒? 8小时灌10公升冻水 英汉水中毒丧命 为舒缓牙肉痛 诱发心脏病 （明报）07月09日 星期三