健身与评价.doc

一、名词解释 1．运动员心脏：心脏运动性肥大，心脏收缩搏动有力，心脏容积增大，导致每搏输出量和每分输出量增加，形成“运动员心脏” 2．身体运动能力：、人体各器官系统的机能在体育运动中的表现。包括力量、速度、耐力、灵敏柔韧等身体素质和平衡、协调、弹跳等身体能力、 3．身体适应力：是指人体充分和有效的发挥功能的能力、包括“与健康相关的适应力”和“与技能相关的适应力”两类。 4．运动缺乏症：由于缺乏运动而引发的病症、如心脏病，糖尿病，腰背痛等。 5、运动性疲劳： 人体运动中不能维持某一预定的运动强度或器官机能不能保持在某一特定水平的现象、 6、运动处方：：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测试），按其健康、体力、心血管功能状况以及锻炼者的需求，运用科学健身原理，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率（量化的方案），提出运动中的注意事项 7、等长收缩：当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩但长度不变，这种收缩形式称为等长收缩 8、超量恢复：根据运动生理学原理，人体在运动中所消耗的能量物质，在运动后不仅可以恢复到原有水平，而且可以超过原有水平。 9、最大吸氧量：最大吸氧量，又称为最大耗氧量或最大摄氧量，是指人体在极量负荷运动时吸收或消耗氧的最大值，也指人体在极量负荷运动时所能摄取的最大氧量，一般表达为每分钟容量 10、最佳健康状态：是健康和身体适应力等各种要素高度整合时的表现。 11、无氧阈：无氧阈就是无氧界限，是指一定跑速时血乳酸浓度突然增加。 14、等张收缩：肌肉收缩时肌纤维长度发生变化，同时产生张力克服外界阻力的力量练习，可称为动力性力量练习，这类肌肉收缩方式在生理学上称为等张收缩 二、判断题（在题后的括号内将你认为正确的标明 “√”，错的标“×”。 1、运动锻炼对人的确有许多好处，不会给人带来危害。 （×） 2、必定能找到一种最佳的运动形式能够适合所有的人。 （×） 3、经常性的运动不仅可以获得健康，还可以节省医疗开支。 （√） 4、身体适应力的测试结果重在与评估指标对比。 （√） 5、“运动成瘾”是运动过度导致的疾病。 （√） 6．充分的柔韧性练习有助于预防肌肉扭伤和背痛等问题。 （√） 7．基础代谢率的改变不会引起肥胖。 （×） 8．个人运动处方和大众运动处方实质上是相同的。 （√） 9．增强身体适应力有助于丰富人的生活。 （√） 10．运动有助于预防传染病。 （√） 三、填空题。（略） 四、简答题 1、 体育健身锻炼对人体各器官系统的影响有哪些？ 答：对运动系统的影响,心血管系统的影响,呼吸系统的影响,神经系统的影响,内分泌系统的影响,泌尿系统的影响、 简述健身锻炼的基本规律？ 答： 通过对相关论述的大量研究，有关专家提出了以下健身的规律，其主要内涵是健身锻炼的生物学机制，包括：超量恢复原理、负荷强度法则、负荷量与强度互变原理、运动负荷价值阈理论和身心互动原理。 3、 列举影响力量发展的因素并简要说明。 答 ：1、肌纤维的类型 2、肌肉的体积 3、肌肉的神经调节机制 4、肌肉收缩前的初长度 5、用力时的机械因素 4、 何为运动处方？有哪些特点和作用？： 答 ：运动处方是指康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力、心血管功能状况以及锻炼者的需求，运用科学健身原理，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率（量化的方案），提出运动中的注意事项。 特点：目的性强、计划性强、科学性强、针对性强、普及面广 作用：有助于保证锻炼的科学系统性。有助于增进身体健康，提高身体机能。能治疗疾病和使机体康复。 5、 何谓运动性疲劳？在锻炼时采用何种方法消除身体疲劳？ 答：运动性疲劳是指人体运动中不能维持某一预定的运动强度或器官机能不能保持在某一特定水平的现象、 消除方法：1、充足的睡眠和安静的休息，积极性休息， 2、使用温水浴，按摩等物理性手段 3、合理补充营养 4、自我心里调节 6、体育健身锻炼对运动系统的影响有哪些？ 答：组成运动系统的主要有骨骼、关节、肌肉。 影响：1、骨：长期坚持体育锻炼，能加强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，骨的生长发育、形态结构和机能都会发生良好的变化，骨表面肌肉附着的突起更加明显。 2．关节：系统的体育锻炼，可使关节面骨质和关节软骨增厚；肌腱和韧带增粗；关节囊、韧带、肌腱和周围的伸展性增