最大的成功就是健康地活着.pptx

最大的成功就是健康地活着 编制：肖延红;钟南山 ? 福建厦门人，生于南京，出身医学世家，呼吸病学专家。1960年毕业于北京医学院（今北京大学医学部），2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士。中国工程院院士，教授、博士生导师，2003年抗击“非典”先进人物。 现任中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长、广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理事。; 有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。 ---钟南山; 健康就是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。 ---钟南山; 养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。;1、在健康问题上，你自己比老天爷管用 　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 　现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 　记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。;2、全世界最不好的习惯是抽烟 　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。;饭后一支烟胜过活神仙;3、多喝水，水是生命之源 　　每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 　　八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 　　千万记住，水是人的生命。;4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气 　　人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。;5、走路是非常好的锻炼方式 　　什么东西都讲求度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。 　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 　　　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。;6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 　　重要的事情说三遍。 　　最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 　　最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 　　最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。;7、家庭不和睦，人就会生病;8、每天健康生活，要做到七个方面 　　第一，一定要吃好3顿饭； 　　第二，一定要睡好8个小时觉； 　　第三，每天坚持运动半个小时； 　　第四，每天要笑，身心健康； 　　第五，很特殊的，每天一定要会大便。 　　第六，一定要家庭和睦。 　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。 　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。 ;9、 请大家记住一个原则 　 吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 　 很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。;珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！