原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
A12养老2017年4月11日 星期二 责编/任雷 美编/支苗苗 审校/张慢
百岁学问
长寿之道
胃口好才能更长寿
有些老人常感到食欲不振，吃啥都没胃口，有
最养生的走路法 时候甚至懒得吃饭。以色列本古里安大学的一项
研究发现，老人的胃口与死亡率存在联系：胃口不
好的老人死亡来得更早。研究人员对 1258名70~
82岁的老年病人进行了长达9年的跟踪调查。从
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单
事该项研究的丹尼特·沙哈博士表示，在排除了老
易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不
人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后得
晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行
出，胃口好的老人，死亡风险低。
是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味
中国传统医学也有“人以胃气为本，以及内伤
枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。
脾胃，百病由生”的说法。胃不仅是消化系统的重
西安体育学院健康科学系教授苟波指出，在走路之前，我们首
要器官，也是重要的内分泌器官和免疫器官。在
先要做好3项准备工作：
保证胃肠本身消化与吸收功能的同时，还参与调
1.正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身
节全身几乎所有系统或器官功能的活动。因此，
舒适的运动装，有利身体活动。
胃出问题，会引发老人多器官紊乱，出现多种临床
2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
症状。临床上，老年患病者的饮食习惯也常常成
3.带瓶水，运动时多次少量地补充水分可以防止脱水。
为医生评估
文档评论（0）