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校园足球教学训练中应用表象训练效果探究 　　摘 要 表象训练是体育运动训练中常用的心理训练方法，尤其在动作复杂的体育项目中，具有较好的应用效果，能够有效提升体育教学效率。表象训练理论从提出至今已有近百年时间，从目前实践效果分析，表象训练作为一种训练方法，对于体育动作、体育精神的培养以及心理障碍的突破都有积极的影响。因此，在体育教学过程中有效使用表象训练法，对于提高教学质量和效率具有重要作用 关键词 体育教学 足球运动 表象训练 应用效果 中图分类号：G424 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2016.11.058 Abstract Imagery training is a commonly used psychological training method in sports training， especially in complex sports activities， it has a good effect， and can effectively improve the efficiency of physical education. From the theory of imagery training has been proposed for nearly a hundred years， from the current practice effect analysis， a training method of imagery training， have a positive impact for the cultivation of sports action， sports spirit and psychological obstacle breakthrough. Therefore， effective use of imagery training method in the teaching process of physical education has an important role in improving the quality and efficiency of teaching. Keywords sports teaching； football； imagery training； application effects 足球是一项深受人们喜爱的体育项目，现代足球拥有一流的赛事和众多俱乐部，每届世界杯都能吸引成千上万的观众，在全球范围内都有深远的影响。足球是现代体育中的重要项目。中国足球经过多年的发展，已经形成一个新的体系。但是从根本上来说，中国足球水平仍未得到有效提升，出现这一现象的根本原因主要还是由于缺乏足球人。没有优秀的足球人才，在与其他国家竞争时常常会处于不利地位。目前许多国家都非常重视足球人才的培养，例如法国、意大利、巴西、阿根廷、德国等国家，这些国家的主要表现为重视青少年的足球基础训练，加紧足球人才的培养，从而提高整体足球水平 1 表象训练的内涵 1.1 表象的内涵 表象是心理学中以形象为表征的一种心理现象，此外还有想象与心想两种现象。在现代心理学中，不同学者对于表象与想象有着不同的理解。有学者认为表象与想象有着较大的差异，表象是人们对过去感知事物形象的反映，而想象则是人脑对存储表象进行加工处理后形成新形象的心理过程，两者不能混为一谈。①而另外一部分学者认为，凡是脑海中对不在眼前浮现出的形象称之为心想，从心想加工程度分析，可以划分为表象与想象，虽然加工程度不一样，但是其存在许多共性。② 1.2 表象训练的内涵 表象训练出自于“imagery training”，该方法是利用暗示语引导视觉、听觉、触觉、味觉、动觉等感觉对过往训练经验进行重现的过程，即利用运动过程中的感觉或情绪，在心中反复想象运动情景，例如想象过去运动的感觉、经验和形象，进而提高对运动动作、技能的理解。表象训练又被称为“视觉训练”、“想象训练”，该方法除了在体育训练使用之外，在心理干预方面也有广泛的应用。有学者认为表象训练法是心理训练在体育运动中的一种应用方法，其主要是利用在脑海中反复想象体育运动情景，进而形成系统的运动表象，有助于提高训练者的动作水平和控制能力。③ 2 表象训练在校园足球教学训练中的作用 2.1 为运动训练做准备 表象训练能够唤醒学生的运动情绪或激活生理功能，通过表象训练能够有效消除其紧张的心理，从而恢复平静的状态。相关研究指出，表象能够作为唤醒学生心理情绪和身体功能，通过表象来调节生理反应，例如皮肤温度、呼吸频率以及心跳速率等。④从认知方面分析，学生能够通过表