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如何正确认识“岔气” 颈肩腰腿痛I科 郑伟 “岔气”又可称之为“闪腰”，是民间对于腰骶部扭伤的一种俗称，多属于一种急性损伤。是由腰背部肌肉筋膜、韧带及骶髂关节不同程度的撕裂、出血引起的。 为什么会出现“岔气”？ 腰部是我们脊柱中运动较灵活的部位之一，还要承受身体重量，在无准备或准备活动不足的情况下突然开始腰部负荷运动（如搬扛重物）或弯腰、转腰，或在劳动、运动中腰部姿势不当、用力方式不当、腰部负重太大时，常会造成急性腰扭伤。 “岔气”后如何处理？ “岔气”主要症状为腰部剧痛、僵硬，腰部无力，甚至不能站立。多靠双手支撑扶持。骶髂关节错缝的患者还会出现迈步困难，单侧抬腿无力，拖着步子走等情况。因此正确的处理可减少腰部的症状继续家中，缩短恢复周期。 一，适当的休息是必不可少的。一定选择卧硬板床休息。必要时可暂时佩戴腰围保护。 二，及时到专业医院和专业科室进行诊疗。尤其是疼痛较重伴随有小腿或足部的疼痛、麻木及伴随其它症状时，或者老年病人，需排除骨折、椎间盘突出急性发作等疾病。同时需鉴别急性腰扭伤、骶髂关节错缝等相似疾病，做出正确的诊断，才能起到事半功倍。切忌病急乱投医，在未明确诊断时是接受非专业手法和热疗等治疗。 三、接受专业医师的指导和治疗。可选择手法复位、我科特色的奇穴疗法及浮针疗法。复位手法分为腰部的斜扳复位法、后伸复位扳法；骶髂关节错位的屈髋旋转复位法、外展拔伸旋转法以及后伸斜扳复位法。 ? “岔气”该如何预防和康复锻炼呢？ A 注重腰背肌锻炼，最常见的功能锻炼动作就是“拱桥”（五点支撑和三点支撑）或“小燕飞”。 图1：最常见的腰背肌锻炼方法。 图2：瑜伽中的俯卧伸展式，又称猫展式，可有效改善骶髂关节和下腰部小关节紊乱症状。 图3：可纠正轻度的脊柱序列不、旋转等不良姿态 B? 掌握正确的日常姿势，搬重物时应避免保持腰部智利，下蹲完成搬起动作。搬运中物品应尽量靠近身体以减少腰部受力。必要时考虑劳动时佩戴腰围保护。 C? 注意保暖，注意劳逸结合，尽量超出能力范围的重体力活，避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。避免长时间保持腰部一个姿势。