2008 安东尼罗宾 十天的心理的的挑战.ppt

安东尼.罗宾　十天的心理挑战 Design By 王兆献 安东尼·罗宾斯简介 安东尼?罗宾斯是美国著名心理学专家以及个人、事业和组织问题的协调人，公认的成功学、激励学方面顶尖的大师。他的专业能力帮助无数个人、团体和企业转变了生存发展的轨迹。 接受他咨询和激励的包括美国总统克林顿、南非领导人曼德拉、网坛巨星阿加西、拳王泰森等。他还为美国陆军 “激励训练”服务，担任两位英国王室成员的私人顾问和英国谢菲尔德市的首席咨询专家。 罗宾斯的畅销书已被翻译成四十种语言在世界范围内发行，包括广为人知的《唤起心中的巨人》、《激发无限的潜力》、《巨人的脚步》和《朋友的心得》等。他也是畅销的“个人发展”系列片《个人的力量》的作者，演讲的录像带和光碟累计发行达3500万套。 1993年被Toastmaster International 评为“全球五大演说家”； 1994年获评杰出人类活动家与“布莱恩?怀特公正奖”。 1995年，被授于其最高奖项“金锤奖”。1995年安东尼?罗宾斯当选为“美国十大杰出青年”， 十天的心理挑战 如果本书所教你的都没做，但至少这一样练习得好好做，我称其为“十天的心理挑战”它曾确实帮助过我，何以见得？ 因为他使我得以控制自己的内心，不在继续朝负面去想。你作好准备了吗？以下就是游戏的规则： 一．在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或负面念头、情绪、问话、字眼或引喻。 二．当你一有消极或负面的反映时----一定会有的-----就要立即提问自己好多问题，可参考“困难解决之问”，以转移意焦往好的方面想。 三．当你清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问”；晚上就寝前对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给你神奇的生活能力。 四．在这一连十天之中，你得始终把意焦放在解决办法上，而非穷找问题上。 五．如果你发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问花中，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是你呆在这种情况超过五分钟以上，先前的努力就一笔勾销，第二天早上又得从头做起，再连着做上十天。 这个练习的重点，在于要你一连十天不会有消极或负面的状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管之前你已经进行了多少天。 我希望你能体会这“十天的心理挑战”的神奇功能，如果你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处，单是主要作用就有四条： 1、那会让你看见拖住你的一切内心习惯。 2、那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。 3、当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。 4、那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的企望，每天不断成长，更加享受人生。 能力之问 清晨能力之问 一．此刻人生中有什么让我觉得快乐？ 让我快乐到什么程度？带给我什么样的感受？ 二．此刻人生中有什么让我觉得振奋？ 让我振奋到什么程度？带给我什么样的感受？ 三．此刻人生中有什么让我觉得鼓舞？ 让我鼓舞到什么程度？带给我什么样的感受？ 四．此刻人生中有什么让我觉得感激？ 让我感激到什么程度？带给我什么样的感受？ 五．此刻人生中有什么让我觉得欣赏？ 让我欣赏到什么程度？带给我什么样的感受？ 六．此刻人生中有什么值得我努力的？ 让我努力到什么程度？带给我什么样的感受？ 七．我喜欢什么样的人？什么的人喜欢我？ 让我喜欢到什么程度？带给我什么样的感受？ 夜晚能力之问 一．今天我有什么样的付出？我是用什么的方式付出？ 二．今天我学到了什么？ 三．今天我给自己的人生提高了什么品质？对于未来，我在今天作了什么样的投资？ 今天的模式带不到明天的未来 “习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。”──艾门斯 我写这本书的用意在于告诉各位如何让人生有个大改变，事实上我的志业就在于推动如何大幅度地提高我们每个人的人生品质，相信各位看到这里当能体会得出来。十七世纪的英国桂冠诗人德莱敦曾经说过：“我们先养出了习惯，随后习惯造出了我们。”我们之所以有今天乃是习惯造成的，如果我们要想有跟先前截然不同的人生，那就要有巨大的改变，而惟一之途便是换个完全不同的行为模式。 换个新的想法或新的做法，这句话说起来容易做起来却十 分困难，因为那跟习惯有密切韵关系，然而我们采行新想法和新做法的频率越高，就越容易养成新的行为模式。在本书前面我曾多次说过，光是“知”仍然不够，你还得把它“行”出 来，本章就要告诉各位如何养成一个迈向卓越的习惯，这“专注于卓越?的行为模式，将大大地影响你及周围的人。 我们最好知道这个事实：把我们从过去带到今天的行为模式，不保证仍然能把我们带到期望的未来，在多变的环境中，习惯就有如横在路上的障碍；使我们很难攀上另一个顶峰。要在新时代中迈向成功，我们必须排除内心的恐惧，别只看到前的种种问题，而更应该透视到问题后面的解决办法，这样才能使我们得到长久的快乐。从这本书里各位