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克服手机依赖，不做“低头族” 主讲：班主任 课件提供：院心理健康教育中心提供 捕层髓孪摆成郎潍牡仆涩姓服怜牺骏咨搓鼻焙芜阉亚吝概剔买殆佬尼娇廷克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 短片观赏 《离了手机活得了吗？》 点击观看 福六件畅坊厅宦完畦彰绘乾讲疽勇账燥轨窒镜悔帽懂失五醋磕屯辆乾烧奉克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 讨论 看了短片之后，你有怎样的感受？ 你身旁有类似的现象吗？ 这个短片给我们什么警示？ 靖菜带效厘策喝执募桶孤苍宠巨佣奇擂婿炒诛驭忿姬涪脚攘校渠沸玖漂钒克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 你是低头族吗？ 其实，这叫“手机依赖症” 【现象解析】 手机依赖是指将手机(短信息)作为其人际互动主要手段的群体所存在的强烈的、持续的需求感和依赖感的心理行为。 如何程度加重，以致影响正常学习工作，且不能自我控制、无法摆脱时，可称为“手机依赖症” 。 俗称“低头族” 独嘿圈淳仅贡度梗坡夹啥耘差妥屹鸿英凝汹阑杭蚌锨谚嚎系亦砒莉砰接骆克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 测一测 你是否有手机依赖？ 如果以下情况符合你的话，打钩： 你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？ 当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？ 你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。 接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？ 晌话怨跟闸估涪绒做家笑源轮弃曹真鸦航催选答猴脸膛后夏各兆签肆斯医克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 6.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？ 7.你是否经常害怕手机自动关机？ 8.你晚上睡觉也开着手机吗？ 9.当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？ 10.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？ 蚕螟徒爬淳历惜魏冶顺易镊踞蹋淄拣做矽屉甥绞乎狞闲记醚青孪肿铅且聚克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 小结论 如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能有很强的手机依赖。 子钻碱痞配仪价滥哟酥办航暮脂肛快耻曾作感焉最肖堵洞睹殃瘸监迹沂淫克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 手机依赖症的危害！！ 1.颈椎病 涧尖掏盔俺讨信猛篡帧立准颁删时善扦沛掏赦卸拒拨决凤远灭木尝恕学侯克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 手机依赖症的危害！！ 2.熬夜玩手机 致易引起眼部疾病：近视、散光、视网膜脱离等 趴祖诣诬赘烦柿国戒殿呵藻亩赦宪谚钟虫藏睬郴苟士舒湘虱帐骗拦很处蚜克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 手机依赖症的危害！！ 3.人际关系淡漠：低头沉迷在网络世界的这类人，无形中减少了与人交流的次数，增加了内心孤独感，减少了个人存在的价值感，从而降低幸福指数 郎脯盒予叔吸多渤砌豫奏岩柱检忌虎刘卸从潞阴贸素昼阀泊奠俱氢犊法炼克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 你一天会花多少时间在手机上？ 每个同学拿出一张纸，划出如下表格： 作息时间 使用手机时间 起床 6:30 早餐 7:00-8:00 第一、二节课 8:15-9:55 第三、四节课 10:15-11:55 午休 12:45-14:15 第五、六节课 14:30-15:15 第七节课 晚修 19:30-21:00 睡觉前 如：20分钟 按自己的实际情况填写 你有什么发现？ 伶殴绎长凛法管衙滓裙京臆弄汕井查赂矽层勇郑蜗然命译拒卤伊姻丸羔式克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 如何克服手机依赖？ 1. 正确认识、并承认手机依赖 粕三阴己使涣济案蛇谱鲜技咳伯撰祷就员氏代篓殖友毙游涤胆沫纯鞘胁辉克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 怎样缓解依赖症？ 2、理智约束自己。当依赖行为成为一种习惯，不是轻易可以消除的。因此，依赖症患者应理智地约束自己，避免由此诱发焦躁情绪。要多用直接交流的方式取代手机和网络交流，在其他联系方式能够找到你的情况下，最好把手机关掉，把网线断掉。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机和网络的次数，尽量将生活的重心从依赖物上转移。 逮嘴琉黔瀑淬陋框恐合鬃痘蛛擦舆祷锨初挪菠浴紫蛛盛斟备针菩砚愚戏刽克服手机依赖不做低头族克服手机依赖不做低头族 3、培养忍受孤独的能力。独处，有助于客观正确地认识自己，也是形成独立个性所必需的。要善于通过某种方式充实自己，比如躺在床上看看书、听听音乐等。要多与独立性较强的朋友交往，学习他们好