中医体质辨识.ppt

运动调养：宜做中小强度的运动，避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、木耳、百合、荸荠等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、生姜、葵花子等性温燥烈的食物。 阴虚体质 调养指导 经络保健：拍打下肢内侧，重点按揉三阴交穴。常吞舌下津：具体做法是，每天早晨醒来后，用舌舐上腭，等口内充满津液，缓缓咽。也可每日早晚2次。 阴虚体质 调养指导 是指水液内停而痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等黏滞重浊表现为主要特征的体质状态。成因为先天遗传，或后天过食肥甘。 痰湿体质——膘肥体胖大腹便便 体质特点：面部皮肤易出油，汗多且粘，胸闷痰多，面色黄胖而黯，眼胞浮肿，神倦懒动，嗜睡易困，身重如裹不爽，口中粘腻或发甜，喜食肥甘，小便混浊，大便溏软而粘，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 体质分析 痰湿体质 心理特征：性格温和，处事稳重，为人谦恭、和善、达观，多善于忍耐。 易患疾病：易患消渴、中风、胸痹。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 体质分析 痰湿体质 日常调养：日常生活中应尽力合理安排休闲、休假，学会疏解不愉快的心情，保持平和舒畅的心态。居室应保持干燥，不宜居住在潮湿的环境里；衣着要透湿散气，经常晒太阳。 运动调养：多做户外运动。运动时应根据自己的情况，循序渐进而行。 调养指导 痰湿体质 饮食调养：宜清淡，少食肥肉、甜、黏、油腻食物，少饮酒，最好不饮酒。多吃些蔬菜、水果，如食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。忌过食肥肉、甜、黏、油腻食物，忌嗜酒。 经络保健：经常拍打阳明胃经有助增强体质、去除痰湿作用。重点按揉丰隆穴。 调养指导 痰湿体质 是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。成因系后天禀赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，湿热内蕴 。 湿热体质——满脸粉刺还有口臭 体质特点：面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干口臭、身重困倦，心烦懈怠，眼筋红赤，小便短赤，大便躁结或臭秽且粘滞，阴囊潮湿或带下量多味大。 形体特征：形体中等或偏瘦。 体质分析 湿热体质 心理特征：容易心烦急躁。 易患疾病：此种体质易患痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及热淋等病。 外界环境适应能力：对湿重或气温偏高环境，尤其夏末秋初湿热交蒸气候较难适应。 体质分析 湿热体质 日常调养：日常生活中学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持平和的心态。定时起居，生活规律，不熬夜，不过度疲劳。 运动调养：宜积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。以消耗量较大的运动为佳，如长跑、爬山、游泳、各种球类等项目。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动，忌过度运动。 调养指导 湿热体质 饮食调养：应清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物：如大热之辣椒、姜、葱、蒜等，以及大补之牛羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，忌过食温热水果如荔枝、桂圆等，忌酗酒和补药。 调养指导 湿热体质 经络保健：经常按揉具有化痰祛湿的穴位，如肺俞、八髎、中脘、足三里、阴陵泉。 调养指导 湿热体质 是指体内血液运行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀倾向或内阻表现为主要特征的一种体质状态。成因系先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。 血瘀体质——皮肤粗糙皮下瘀斑 体质特点：面色晦滞、发黑发黯，两颧易见黄褐斑或色素沉着，口唇色黯，眼周黯黑，肌肤甲错，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处针刺样疼痛。一般皮肤干燥、粗糙，容易烦躁，健忘等。舌紫黯或有瘀点、瘀斑，舌下静脉曲张。 体质分析 血瘀体质 形体特征：胖瘦均见。 心理特征：易烦，健忘。 易患疾病：易患痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 体质分析 血瘀体质 日常调养：日常生活中保持平和舒畅的心态即可。避免动怒，不苛求他人和自己，学会沟通，增进了解，多与开朗的人交往，培养广泛的兴趣与爱好，注意动静结合。 调养指导 血瘀体质 动 静 运动调养：宜多做能够通经络活动的项目，如各种舞蹈、太极拳等，血瘀体质的人心血管的功能较弱，不宜做剧烈运动，如出现胸闷、憋气、头晕、恶心等情况，应立即停止运动，就地休息，如仍不缓解，应及时就医。 调养指导 血瘀体质 饮食调养：可多食红糖、黄酒、葡萄酒、桃仁、山楂、红花等食物，少食寒凉食物。 经络保健：具有活血化瘀作用，常用穴位有：神阙、肝俞、太冲、三阴交、委中。 调养指导 血瘀体质 是指长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向、神情抑郁、忧虑脆弱等为主要表现的体质状态。成因为先天遗传，或因精