中医健康养生.pptVIP

因人制宜 体质养生 平和质：肥瘦均匀，健壮有力，毛发润泽，目光有神，精力充沛；既耐寒又耐热，对环境适应能力强；胃纳佳，没有特殊的饮食嗜好；二便正常规律；舌淡红，薄白苔，脉率匀整。性格平和，情绪稳定，睡眠良好 阴虚质：易感温热之邪，病症多化热化火，常见瘦小或瘦长体形，怕热，手足心热；皮肤偏干或偏油，肤色苍或赤，面部偏红或颧红，常有烘热感；眼睛巩膜红丝较多，浑浊，目干涩，视物昏花；唇红微干，咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，小便短黄。容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。性格急躁易怒，情绪波动或敏感压抑；睡眠质量差或经常睡眠时间短。 阳虚质：胖瘦之人均有。乳房发育不佳，毛发易脱落，面色白不华，目光清澈，口唇色淡，肢体不温，经常感觉背部膝关节一下怕冷，耐夏不耐冬，喜温热食物，大便便溏，夜尿多，小便清长，容易水肿，舌体淡而胖嫩，苔白水滑，脉沉细。性格多沉静，容易神疲倦怠，消沉，悲观；不喜运动；缺乏性欲。 气虚质：肥瘦之人均可见。四肢倦怠，肌肉松软，不喜运动，面色白，口唇淡；稍运动即汗出，头晕眼花，腹部下坠，寒热耐受力较差，冬怕寒，夏怕热，易于感冒；食少不化喜食甜食，大便正常或不爽；舌质嫩，边有齿痕，脉虚缓。性情多柔和，喜静懒言，目光少神。 痰湿质：肥胖者较多见，腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。肤色白滑；口干而不喜饮水，口中经常黏腻，喜食肥甘厚味香浓，经常胸闷或腹部胀满；大便溏烂，或后重粘滞；白带多，舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。经常神昏、头重，反应较慢，嗜睡，打鼾。 湿热质：皮色偏黄，有“浊”而不清爽之感。经常胸脘闷，口苦口臭，唇红，龈齿发黄；不耐热；喜食肥甘油腻之品；大便燥结或粘滞不爽臭秽难闻，小便黄赤，带下经常色黄有味；舌质红，舌苔黄腻；脉滑数。性情多急躁易怒，烦闷懈怠。 淤血质：面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮肤干燥，瘙痒；口干，但欲漱口不欲咽。时有疼痛；月经不调，舌质淤暗，舌下静脉曲张；脉涩。七情长期压抑不得舒展，较少运动，表情抑郁或呆板。 阳热质：体格壮实，面色红润，声高气粗，喜凉怕热，大便干结熏臭，小便黄赤，易生口气、体气。易生疮疡，舌质红，舌体老，苔薄白。性情急躁或情绪活跃，外向。 因人制宜 清热泻火，生津养阴 生活规律，坚持运动，以较大运动量为宜 不宜辛热及油煎、烧烤等 先天，气候变暖，饮食辛辣燥热，肥甘厚味，热量过高，七情抑郁，过于温补 阳热质 健脾祛湿、疏肝利胆、通腑泻热 不宜熬夜及过度疲劳，注意个人卫生，加强锻炼，增强体质 少食性热生湿、肥甘厚腻的食物 先天、嗜烟嗜酒，喜食肥甘厚味，滋补不当，情志抑郁 湿热质 疏肝理气，活血化瘀 多户外活动 不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物 先天，长期七情不调，生活不规律，慢性疾病，长期在含量环境 淤血质 健脾化痰，梳理气机 定期检查血脂、血糖、血压。多户外活动，坚持运动 控制饮食，限制食盐，不宜多食水果及油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩及含量 先天，慢性消化道炎症，长期多食肥甘厚腻及寒凉生冷之品，饮食过咸，暴饮暴食，嗜酒，多度滋补，过度安逸，空调 痰湿质 补益脾肺，升举清阳 谨防呼吸道疾病，轻度锻炼。 不宜生冷苦寒、辛辣燥热，少食油腻、不易消化的食物 先天；脾胃受伤，气血不足；长期患慢性消耗性疾病，大病久病之后；长期过度劳累或思虑过度，营养不良；房劳过度 气虚质 温补脾胃，温化水湿 常年体育锻炼，多晒太阳 不宜生冷、苦寒食物 先天；纵欲过度；大病后；常服苦寒药；过食冷寒之品；老年人 阳虚质 养阴降火，镇静安神 适宜太极拳；不宜温泉桑拿，睡眠好 不宜温燥、辛辣、香浓食物 先天；熬夜；内向；房劳过度；过食辛辣，吸烟；环境污染 阴虚质 注意保持 无特殊宜忌，需注意保持 遗传好，环境好，习惯好 平和质 养生原则 生活起居 饮食宜忌 形成原因 因人制宜 宜 不宜 平和质 平衡饮食 阴虚质 葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、罗汉果、绿茶、菊花、西红柿、甘蔗、芹菜、菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、山药、莲藕、马蹄、绿豆、百合、芝麻、豆腐、鸭肉、桑葚 辣椒、花椒、胡椒、八角、茴香、韭菜、香菜、葱、生姜、蒜、鲫鱼、扁豆、酒、咖啡、红茶、鹌鹑、雀肉、狗肉、羊肉、牛肉、虾 阳虚质 荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、黄鳝、酒、咖啡、生姜、糯米 梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼 气虚质 山药、龙眼、莲子、藕粉、大枣、鹌鹑、母鸡、栗子、粳米、糯米、胡萝卜、南瓜、黄鱼、苹果、葡萄干、红茶、香菇、蜂蜜、黄鳝 性质明显的食物 痰湿质 山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、白果、锅巴、黄豆芽、陈皮、辣椒、咖喱、白萝卜、葫芦、豆角、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉