中医养生学_1讲.pptVIP

* 安徽中医药高等专科学校 * 安徽中医药高等专科学校 中医养生学 1 教材： 王玉川主编.中医养生学.上海科技出版社.1992. 王旭东主编.中医养生康复学.中国中医药出版社.2004; 孟景春主编.中医养生康复学概论.上海科技出版社.1992. 2 课时：共16学时，开卷考试 3 授课方式：以问题为中心；理论联系实际，讨论互动。 4 教学目标：授人以渔 教学安排 中医养生有何优势？ 如何养生？ 为什么要养生？ 第一讲 余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？　　岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。　　今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。　　夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 素问·上古天真论 养生：合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。 中医养生学：是在中医理论指导下，探索人类生命规律、总结中国历代心理、生理保健经验，研究养生理论和养生技术，以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命目的的实用科学。 基本概念 1 什么是健康？ 2 什么是长寿？ 一 、健康 汉语：健---身体强健有力； 康---平安、安乐---心理安乐，适应社会 WHO:不仅是没有疾病和衰弱的状态，乃是身体上、精神上和社会上的完好状态。（1947年） 身体好、精神好、社会幸福感 二、长寿 1 “人生七十古来稀” 2 联合国世界卫生组织提出新的年龄分段： 44岁以下为青年人 45岁至59岁为中年人， 60岁至74岁为年轻老年人， 75岁至89岁为老年人， 90岁以上为长寿老人 3 长寿之乡 3/10万 世界五大长寿之乡：原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马为全球五大长寿之乡 江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马作为中国六大长寿之乡中的前3个（另3个为四川乐山市、辽宁辽阳兴隆村、新疆克拉玛依），均超过了联合国规定的长寿之乡的标准：每10万人中拥有百岁寿星7.5人 . 中国六个长寿地区 生命与自然融为一体的生命观（天人合一） 健康与长寿寓于和谐的方法论（中庸致用） 心理和生理综合养护的辩证法（形神共养） 中医养生理论特点 一 生命 （一）生命是气的产物 （二）人身四宝：精 气 神 血 生命和寿限 二、寿限与健康 Buffon认为：动物，特别是哺乳动物的寿命约为其生长期的5-7倍，此称为Buffon寿命系数，对于动物界几乎是完全适用的。一般认为，人类的生长期约在20-25岁之间，则人类的最高可能寿命为100-175岁。 人平均细胞分裂50次，每次细胞分裂周期2.4年；最高寿命相当于性成熟期的8-10倍。 以及按脑重与体重的比例关系来推算人的自然寿命界限，虽然结果互有出入，全基本均在100-200岁之间。 吕正操将军 血压指数：WHO 120/80mmHg,中国 110/75 血脂指数：血清总胆固醇含量140—199mg/dl 体重指数：kg/m2 ,WHO 18.5—25,中国18.5—23.9 超过24，增加高血压、冠心病、脑卒中的危险； 低于18.5，有营养不良的危险 三、 几种常用的健康指数 1 精气不足 2 营养不良 3 五脏受损 4 情志过激 5 劳逸失度 6 遗传禀赋 7 社会环境 8 自然环境 精气虚损，动力不足 五脏失衡，调节无力 气机受阻，抗病无力 影响寿命的因素 中医观点 1 自然环境污染 2 体内污染 3 心理（或精神）刺激 4 不良的生活方式 5 饮食营养失节 6 疾病和意外伤害 7 遗传 8 性别（67.2：63） 9 职业 1992年WHO观点: 60% 日常养生 15% 遗传因素 10% 社会因素 8% 医疗条件 7% 地理、气候 现代研究  一、天人相应二、形神合一三、动静互涵四、协调平衡五