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健康饮食从我做起 2016.8.20 石门二路社区图书馆 维持人类生命活动所必须的三大营养物质？ 人体的生命元素 人体的生命活动需要能量，称为热能。食物中能产生能量的营养素为碳水化合物、脂肪和蛋白质。如果身体长期热能摄人不足或摄入过多都会给身体的健康带来危害。 什么是卡路里？ 卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个巨无霸大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。 人体每天所需多少卡路里？ 最简单的公式： 每日消耗的总热量每日摄入的总热量＝减肥 列个表只能说明大概，还要配合适量的运动喔。 Calories (卡路里) 成年男女每天平均热量需量： 年龄----------男 (卡路里)----------女(卡路里) 18 - 49-----2400 - 3200-------2100 – 2700 50 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 2200 60 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 2000 70 - 79-----1900 - 2100-------1700 - 1900 85+ ---------1900--------------------1700 告诉你100卡路里到底能吃些