陈氏太极单刀用法 Microsoft Word 文档.doc

陈氏太极单刀套路名称　　 1预备势 2单刀起势 3护心刀 4青龙出水 5风卷残花 6白云盖顶 7黑虎搜山 8苏秦背剑 9金鸡独立 10迎风滚避 11腰斩白蛇 12日套三环 13拔云望日 14左拔草寻蛇 15右拔草寻蛇 16青龙出水 17风卷残花 18雁别金翅 19夜叉探海 20左翻身砍 22右翻身砍 22白蛇吐信 23怀中抱月　　 　　 序言　　 为便于拳友练习陈氏太极单刀，我特地从《拳械匯宗》中选出单刀动作要领，分享给各位武友，在编发过程中对个别文字稍作修改，仅供拳友练刀时参考，也算愚人对陈氏太极拳普及推广、发扬光大尽一点点微薄之力吧。　　 第一式：单刀起势 此式分四个动作来完成。　　 动作一：两脚并立，左手握刀盘，左臂抱刀垂于身体左侧，虎口朝下，刀刃朝前，刀尖朝上，刀背贴靠前臂，右手五指并拢，垂于身体右侧，二目平视前方。　　 动作要求：头自然正，二目平视，唇齿微合，舌尖轻抵上腭；鼻腔自然呼吸；立身中正，周身放松，心气下降，气沉丹田；髋关节放松，内气通过腿部沉于脚掌；脚趾、脚外侧，脚后跟皆要抓地，涌泉穴（脚心）要虚。必须做到：头脑清净，意识集中。　　 动作二：接上势，上体不动，左脚向左侧横迈半步与肩齐，两膝微屈松胯。　　 动作要求：目视前方，眼神集中，松髋屈膝，心气下沉。　　 用法：通过周身放松下沉，使内气贯脚梢节（两手指、两脚趾），随时有侧身迎敌之意。　　 动作三：接上势，右脚外摆，屈膝松胯，左脚提起向左前方上半步，脚跟里侧着地，脚尖上翘里勾；同时，左右两手从上体两侧向右上方弧形（扌朋）起与肩平，左手握刀盘在前，右手在后。　　 动作要求：周身（扌朋）劲不丢，气贯手足，以腰为轴向右微转。上左步要轻灵自然。　　 用法：将对方的拳掌或器械来势引落空地，借机还击，提左脚可踹对方腿或腰。　　 动作四：接上势，重心前移，右脚经左脚内侧向前上步，脚尖着地，脚跟抬起，左腿屈膝松胯，与右脚上步同时，左手握刀盘，两手从右侧经下向前弧形（扌朋）至胸前，右手前伸握住刀把。　　 动作要求：右脚上步要走弧形，轻灵自然，气贯脚尖，手脚动作配合要自然协调。　　 用法：在右手接刀之前，均可用脚攻之，左腿稳定重心，右腿提起上步时，可用脚尖踢对方臁骨、裆部和小腹。　　 　　 第二式：护心刀 此式分二个动作来完成。　　 动作一：接上势，右脚向右撤半步，屈膝松胯，同时右手握紧刀把向右后引带，回藏于右后，刀尖朝右前，刀背朝上，刀刃朝下；同时，左掌向左前推出与眼平，随撤步，带刀，推掌，上体从右向左转体15度，目视左掌前方。　　 动作二：接上势，右手握紧刀把，从右下向右上摆至左侧胸前，刀刃朝外；左掌向左上经右下弧形绕行一周至刀背上，此时左脚向右脚撤半步，脚尖点地，脚跟提起，随左脚撤步，上体从右向左转体60度，右脚为实，左脚为虚，目视前方。　　 动作要求：目光前视，耳听背后，兼顾左右。虚实分明，气沉丹田，力贯手掌。　　 用法：此势名曰“护心刀”，以守为主，以静待动，守护中门，暗藏杀机。随时可防备前后左右来侵。主要防守枪刺中门（心窝），滚闭进击；左脚虚步，随时可以左右撤步和前后移动，便于身体转动的灵活性。　　 备注：从前一式的最后一个动作到护心刀最后一个动作中的开右步，后引带抡刀，推左掌，收左脚整个动作要一气呵成，不可有断续之处。前推的左掌要舒指塌腕，掌心吐力，后带抡刀时速度要快。　　 　　 第三式：青龙出水 此式分三个动作来完成。　　 动作一：接上势，左腿屈膝提起上体从右向左转体15度，随转体右手握刀内旋向左上方推出。左手臂外旋，左掌压刀背使刀刃朝左，目视前方。　　 动作要求：在刀刃向左推转时，与身体左转、提左腿要上下一致，快速完成。此动作称转体旋腕滚刀。　　 用法：假设对方用枪刺我前胸，我用刀刃粘接枪头或枪前身，随着转体滚动，将其前刺之势引空，顺势截对方手腕或刺其胸腹。　　 动作二：接上势，左脚震脚落地，同时右腿屈膝提起，随之上体从右向左转体90度，右臂继续内旋，刀刃朝前，左掌始终压住刀背，目视右前方。　　 动作要求：与上势交换法，屈膝下沉，提右腿蓄而待发。　　 动作三：接上势，右脚向右侧上一大步，重心在右，成右弓步；同时右手持刀从胸前向右侧扎出与肩平，刀刃朝前，刀背朝后，左掌从胸前向左推出（呈弧形）与肩平，目视右前方。　　 动作要求：右脚向右侧跨大步与右手前刺