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瑜伽训练对拉丁舞技能训练补助性探究 　　摘 要：本论文运用文献资料法、比较分析法和逻辑分析法等多种科学研究方法的结合，以瑜伽训练和体育舞蹈中的拉丁舞训练各自特点出发，探究瑜伽中调心训练、调息训练和调身训练等科学有效的训练方法，并借鉴运用到拉丁舞技能训练中来，提升拉丁舞表演的质量，以让我们的拉丁舞表演更鲜活，让拉丁舞者的内在精神世界更丰富，达到拉丁舞练习者技能和意识的“双提高”的目的 关键词：瑜伽；拉丁舞；补助 J70-4 本部分针对瑜伽训练和拉丁舞技能训练二者的各自特点和发展价值，及瑜伽训练中几种科学有效的训练方法对拉丁舞技能的补助性训练方法的运用进行细致研究，挖掘二者的共通性特点，寻找瑜伽训?中调心训练、调息训练和调身训练对拉丁舞技能的补助性训练方法 一、拉丁舞技能训练与瑜伽训练的关联性 拉丁舞技能训练与瑜伽训练都是当下时尚与流行的运动项目，二者都是从国外进入国内，虽然二者发源地不同，但二者为大家传播过程中体现的精神大体一样。拉丁舞技能训练与瑜伽训练二者在多个维度上具有较高的一致性，比如二者都是很好的健身项目，都能达到很好的塑身效果等。但也有区别，这些区别主要表现如下： （一）拉丁舞意识性与瑜伽冥想训练的关联 瑜伽的训练方法很多，其中冥想训练是瑜伽训练中最重要的组成部分，它通过控制人的思维神经，达到大脑和身体和谐统一的超然宁静状态，让身、心、灵完美结合。拉丁舞则主要是一种形体艺术，通过优美的舞姿展现人的情感，表达心境。但是拉丁舞作为舞蹈的一种形式，优美舞姿的展现，还需要拉丁舞表演者内在意识的控制。拉丁舞的练习，是意识控制动作，动作表达思想和情绪，以感染观赏者。有时我们发现拉丁舞的表演或比赛过程中，动作不到位，或者动作表现力不够，俗称“没有感觉”，这就是在反复的训练过程当中缺少意识性的表现，表演者的意识性表现在舞姿的控制力，可见意识性作为拉丁舞技能训练中的内在精神，在表现舞蹈所诠释的意义时起到的关键性作用 在这个层面，拉丁舞的意识性和瑜伽的冥想训练在精神层面是相似的。虽然瑜伽训练最终指向是内心的修行，拉丁舞的最终表现是指向外在的表现，但是二者都以内在精神作为主导行动动作的源泉，在这个维度上，二者是相似的 （二）气息在拉丁舞技能训练与瑜伽训练中的关联 气息在瑜伽训练中，是最重要的课程，是关系到瑜伽训练效果的环节。瑜伽认为，呼吸是人生存的根本，也是人与自然和谐统一的途径，是联系人自身与最高智慧的纽带。而且，瑜伽的呼吸，改变我们平常的胸腔呼吸方式为腹式呼吸的方式，在呼吸的过程中，用心去体验，这样，在瑜伽各个动作进行的过程中，才能做到游刃有余，才能减少甚至消除运动过程中疼痛感而变为轻松感 拉丁舞的技能训练中，呼吸也是重要的组成部分，在拉丁舞训练中身体各个部位的拉伸、压搬等动作中，深呼吸将减少练习者练习过程中对动作疼痛的感觉。在拉丁舞表演和比赛中，舞者的深呼吸，将缓解舞者内心的紧张度，改变身体的肌肉韧带僵硬度，进而更加关注自身表演和比赛的效果。可见呼吸对舞者训练或表演、比赛的重要性 从呼吸层面来看，瑜伽的训练中呼吸相对比较平缓，拉丁舞技能训练或者表演和比赛中的呼吸比较急促，但拉丁舞技能训练和瑜伽训练都借助气息，帮助人们在训练中缓解内在精神压力，促进训练效果 二、瑜伽调心训练对拉丁舞技能训练的补助作用 拉丁舞技能训练与瑜伽训练都是积极向上的运动项目，两者虽然在训练中的方式不一样，但都为人们的健康生活提供了很好的选择。一个健康的人，不仅包括健康的躯体，还包括健康的心理，瑜伽和拉丁舞都属于健身项目，各自虽有不同的训练方法，也都为人们提供了积极向上的精神指向 瑜伽的调心训练指的是，调整锻炼者的意志，让练习者静心，并处于一种轻松愉悦的状态。这对拉丁舞技能训练具有重大的作用，这些作用对拉丁舞技能训练起到极大的补助效果，具体表现如下： （一）瑜伽调心训练对拉丁舞意识的补助作用 瑜伽注重身体动作随着心的变化而变化，身体的动作均由大脑的冥想出发控制，并通过呼吸进行调整，达到自己啊的身心合一的状态。拉丁舞的技能练习，常常伴有强制性的肌肉拉伸动作，长期的训练导致练习者对拉丁舞的控制，导致心理上的抗拒，这是人的本性使然，因为每个人的身体都有防御系统，一旦身体舒适的状态造成威胁，防御系统将采取措施进行阻止 拉丁舞技能训练，要求练习者的身体肌肉拉伸、压搬到一定程度，这样在表演和比赛中难度动作才能表现得更加完美。很多练习者因为训练的艰苦，身体的伤病和心理的排斥而逐渐放弃了这项运动，让人惋惜。如果在拉丁舞技能训练过程中加入瑜伽的调心训练，让拉丁舞练习者从关注身体的疼痛转向关注身体的姿态及其他美好的事物，用冥想来克服身体的疼痛，让练习者用积极、认可的心态关注自己的身体动作是否到位，