谁跟你说减肥不能吃甜食？.pdfVIP

谁谁跟跟你你说说减减肥肥不不能能吃吃甜甜食食？？ 在许多人的观念中，都知道，吃甜食会让人长胖。这是 的吗？ 如果我告诉你，只要你合理的吃甜食，你绝不会长胖你信吗？ 对于大部分女人，为了减肥立下恒心，坚决不看甜食一眼，当然这是要有很大的毅 力，没有女人不喜欢甜食，也没有女人不怕长胖。其实大家对甜食的不共戴天，只是 错误的理解了卡路里，导致害怕吃甜食，其实你跟着这下面的几招，你一样可以吃着 甜食还不会长胖 餐前半个小时吃甜食 人体吸收葡萄糖会产生血清素，血糖升高会让大脑产生饱腹感，所以哪怕你在这个时 间段吃了甜食之后，你饭点也不太想吃饭了，对于减肥营养的控制目的也达到了 吃植物脂肪的甜食 例如吃冰淇淋的时候，植物脂肪的冰淇淋其实跟选择普通的冰淇淋口感是一模一样 的，但是植物脂肪的冰淇淋所含的脂肪是普通冰淇淋的一半 搭配喝大量的水 边吃边喝本来是一个坏的饮食习惯，但是当你吃甜食的时候，可以增加饱食感，避免 你的暴饮暴食 寻找糖物的替代品 用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体 不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为 我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完 全不同，所以不用担心吃了以后会长胖 看好甜食的成分表 就跟你吃零食看好卡路里一样的，吃甜食也要看好它的成分，这样我们就可以有目的 的吃，就例如，如果你看到包装纸上写着高果糖浆时，你就要注意了，因为这东西甜 味特别吸引人，你吃了一袋还想再来一袋，还不管饱 想吃甜食可以多喝蜂蜜 想吃甜食又怕控制不住自己怕吃多的时候，果糖是你最好的选择，果糖的甜度要大于 蔗糖，这就代表着你只需要添加少量的果糖就能获得大量蔗糖的甜度,并且果糖和蔗糖 的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代 谢它。哦对了，蜂蜜就是常见的果糖 本文作者：会吃是一个艺术