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健康与休闲运动 健康与休闲运动 养生的“黄金时间” 休闲运动 养生的“黄金时间”1 饮水早晨起床后饮水，可补充体内一夜的水分消耗，对预防高血压、脑血栓有益； 进餐前半小时至1小时饮水，能补充全身组织细胞对水的需要，促进胃分泌出足够的消化液； 就寝前饮水，既可“洗涤”胃肠，又可冲淡血液，保证循环“通畅”。 　　 养生的“黄金时间”2 开窗换气上午9时至11时，下午2时至4时是两个最佳时间段。因为此时积沉在大气层中的有害气体已逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。 锻炼以傍晚外出锻炼最为有益。其理由是人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥，还是身体的适应能力，均以下午或接近傍晚时分最佳。早晨则相反，运动时心率与血压都会较傍晚有所上升，容易对健康构成威胁。 健身时间决定健康与否专家给出最佳建议： 错误选择锻炼时间： 越早起来锻炼身体越好； 选择在晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学 专家认为： “朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利； 在日出之后、日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。 “任何一种健身方式如果没有正确的方法，就无异于用自己的健康当赌注。” 休闲运动 休闲 释义 休闲体育 休闲运动的类别 几种休闲运动项目简介 休闲释义 “休闲”是近年来社会上颇为流行的一个词,尤其青年人，因为它代表了自由、轻松和个性 ； 中国古人把休闲理解为一种人的生活态度,或者人生哲学之道。中国传统休闲文化形成于先秦时期。以儒家思想和道家思想为主形成的儒道互补的心理结构, 都强调心灵的自由,儒道禅的休闲哲学都是以人生境界为归趋,以求得生命的超越与融通。 休闲体育 休闲体育称为余暇体育；多数人认为是人们在余暇时间所进行的、以满足自身发展需要和愉悦身心为主要目的、具有一定文化品位的体育活动 。 休闲体育作为21世纪初的一种文化理论或健身思想，使人们逐渐扬弃体育只是人一生中某个阶段需求的观念，意识到体育的健身、愉悦功能是每一个人终身的过程，是贯穿于人一生中所必须的生活内容 ? 休闲运动的类别 山林野外 登山、攀崖、定向徒步、越野郊游、 探险、滑雪等 水域 划船、赛艇、水上摩托、潜水、冲浪、钓鱼、游泳、漂流 空域 滑翔、跳伞、热气球 传统体育 武术、气功、散步、跑步、徒手操 现代体育 网球、游泳、旅游、家庭器械健身 保龄球 形体训练 百 步 穿 杨 健 美 台 球 冰雪运动 蹦 极 高 尔 夫 * * 《信息技术在体育与健康课程改革中的实践研究》课题组监制 几种休闲运动项目简介 *