心肌梗死的健康宣教胸痛中心-培训课件.pptVIP

武器一 健康饮食 膳食中的“一、二、三、四、五” 一杯牛奶 二两主食 三份高蛋白 四句话：有粗有细，不咸不甜， 三四五顿，七八分饱 五百克蔬菜 武器一 健康饮食 餐桌上的“红、黄、绿、白、黑” 红：红酒、西红杮、红辣椒 黄：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、西瓜 绿：绿茶、深绿色蔬菜 白：燕麦片 黑：黑木耳 武器二 控制体重 理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值为25） 减肥应逐步进行，每周不要超过1公斤 健康饮食 适当运动 武器三 定期运动 减少疲乏、减轻体重、降低血压 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周5次运动 有氧运动 散步、跳舞、家务劳动、太极拳 如果有头晕或胸痛等不适感觉， 立即停止运动 武器四 减低生活压力 精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。 缓解压力的办法： 合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态 每天坚持适量运动、休息和娱乐 开心是预防疾病的良药 武器五 戒烟戒酒 戒烟 戒酒 课程小结 1、什么是心肌梗死？ 2、心肌梗死有什么症状？ 3、发现心肌梗死怎么办？ 4、如何预防心肌梗死？ 五环联动共同维护我们的生命之路 什么是冠心病？ 冠心病就是包