第一课青春期卫生保健的重要学生用.docVIP

第一课 青春期卫生保健的重要性 《小小少年 》小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照。小小少年，很少烦恼，但愿永远这样好。一年一年时间飞跑，小小少年在长高。随着岁月由小变大，他的烦恼增加了。小小少年，很少烦恼，无忧无虑乐陶陶。但有一天，风波突起，忧虑烦恼都来了。一年一年时间飞跑，小小少年转眼高。随着年岁由小变大，他的烦恼增加了提问：为什么少年的烦恼增加了？他会有哪些烦恼？一、青春期的变化1、什么叫青春期？青春期是人体生长发育的第二个高峰 期，它是人生中最重要、最宝贵的时期，是人的一生中最为关键的发展阶段，是我们从儿童少年长成大人的过渡期。从年龄上看，青春期一般指10—19岁这个发展阶段。2、分组讨论回答：（1）处于青春期的青少年学生有哪些生理变化？??? 身体外形急剧变化：身高突增，体重增加；各个器官结构的功能不断提高， 肺活量增大，心脏的功能逐步健全，大脑的兴奋性增强，容易接受新鲜事物性机能发育成熟。这些都是正常的生理变化。（2）青春期的青少年学生有哪些心理变 化？??? A、有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；??? B、 内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流；??? C、善于表现自己，显示自己的存在；D、性意识的觉醒与发展。二、青春期的卫生保健知识（1）青春期是长身体的关键时期，是身体 健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含 蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。（2）讲究个人卫生的良好习惯，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。（3）讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷和不清洁的食物；不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒；饭后半小时内不做 剧烈运动，不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。?????????????????（4）注意保护眼睛，坚持用眼卫生，做到看书、写字脊椎不弯曲；不躺着看书；不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习；不在行驶的车船上或在行走时看书，用眼时间不宜过长。（5）男生要保护嗓子，不要大喊 大叫；女生不要紧腰束胸，否则会影响身体的发育。（6）积极参加体育锻炼，坚持按时作息，注意劳逸结合。三、青春期如何才能健康成长面对青春期各个方面的变化，我们怎样才能健康成长呢？归纳：A、树立远大理想，集中精力搞好 自己的学习，学好科学知识，发展自己的特长；?B、塑造美好的心灵，陶冶自己的情操；学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力；?C、积极参加各种文体活动和社会实践活动，多参与群体性的文体活动；?D、 多与学生讨论学习问题，交流学习经验和学习方法，多与家长和老师谈心；增强自己的人际交往能力。四、总结我们在呵护生理健康的同时还应重视心理健康。我们要做到生理和心理协调发展，顺利度过青春期这一美好时光。?