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第十章 基本人际关系的调适技法 第一节 同学关系的调适技法 所谓同学关系是指在同一个学校学习的学生之间的关系，包括同校、同年级或同班的学生之间的关系。大学生在校期间，交往最多、最频繁的莫过于同班同学。 一、正确认识高校同学关系的特点和倾向 (一)同学关系的主流是健康的 (二)同学交往关系的内容丰富多彩 (三)同学交往关系的自主性、开放性、多样性、多变性明显增强 (四)交往发展不平衡 大体分三种，一是人缘型。二是孤僻型。三是中间型。学生的情况是不断变化的，因此不能简单机械地套用，但可以启发我们了解自己，了解同班同学的人际关系状况，对不同类型的同学采用不同的技法与之相处，以便建立新型的互助互爱的学友关系。 二、树立正确的集体观念，积极投身于班集体建设 优良的班集体是在集体活动中形成的。集体活动是联系集体成员的纽带。通过这些寓教于乐的活动，使班集体的教育功能、互补功能和凝聚力功能得到有效发挥，形成良好的班风和学风，使班集体成为同学们健康成长的良好园地。同时，通过这些活动，促使每个学生学会按集体行为准则来约束自己的言行，增强集体观念和集体荣誉感，增进同学之间的相互信赖和理解，形成团结友爱、终身难忘的同学关系。 三、正确认识和评价自己，增强自控意识 提高自我认知能力的基本途径和方法：一是从别人对自己的评价中认识自己，做到洗耳恭听，正确对待，有则改之，无则加勉。二是从经常的自我反省中认识自己。三是从人际交往中认识自己。四是从社会生活实践和体验中认识自我。 加强自我管理的主要技法：一是自我监督，就是要用社会和学校的行为规范来检查、督促自己，做到自省、自尊、自勉、自警。二是自我批评，敢于在同学面前如实地呈现自我，做到“君子坦荡荡”，敢于批评自己的缺点，反省自己的错误，勇于承担责任，乐于接受同学的批评和监督。三是自我控制。 四、珍惜同学友谊，处处关心他人 同学相处要以诚相待。诚实是做人的基本原则，也是搞好同学关系的基础。首先，要有友好相处的愿望，这是建立良好同学关系的起点。第二，要把这种愿望付诸实际行动。第三，同学之间应坚持做到在同学危难的时候支持他；顺利的时候关心他，监督他；当行为越轨的时候批评他、帮助他；寂寞苦恼的时候同情他、安慰他；当发生矛盾的时候劝导他。 五、正确对待男女生之间的交往关系 (一)男女生之间的交往是正常的人际交往 (二)要正确区分男女生之间的友情和爱情 (三)男女生之间要保持一定的距离 六、失恋后的自我调适 失恋后的自我调适方法很多，主要有： (一)理智思考法 (二)志趣转移法 (三)寻求社会支持法 (四)精神自慰法 第二节 同事关系的调适技法 同事关系的调适技法包括：一、与人共事，坦诚第一 与同事相处一定要坦诚。只有坦诚相处，肝胆相照，才能获得同事们的信任和支持。这是做人的基本原则，也是建立良好同事关系的基本方法。如何做到与人坦诚相处?一是要胸怀坦荡，言行一致，表里如一。二是不阳奉阴违，不搞两面派。三是不溜须拍马，阿谀奉承。 二、学会理解他人 要做到理解人，首先要有知人之明，要学会了解人。怎样做到客观地、正确地认识和了解身边的每一个人呢?一是要遵循由感性到理性、由现象到本质的认识规律，本质地、历史地、全面地了解身边的人。二是要具体情况具体分析。三是要克服认识的偏见和成见。 三、有自知之明，做到严于律己 四、与人为善，尊重他人 要尊重他人的人格，尊重他人的感情，尊重他人的地位，尊重他人的习惯，维护他人的正当权益，体贴他人的困难和遭遇，让人感受到在政治上、人格上是平等的。 五、顾全大局，不计私怨 六、团结协作，互相帮助 团结协作互相帮助的技法：一是要协调好个人与集体的关系。二是要协调好主角与配角的关系。三是要协调好共患难与共欢乐的关系，做到不计较个人名利得失。 第三节 家庭关系的调适技法 家庭关系包括夫妻关系、父母子女关系、兄弟姐妹关系等，其中夫妻关系在整个家庭关系中处于核心和主导地位。 一、夫妻关系的调适技法 (一)互敬互爱，相敬如宾：1．平等相待 2．相互关心 3．精心维护 (二)互信、互勉、互慰 要消除夫妻之间的怀疑，最好的办法：一是态度冷静。二是针对一方的“心病”适当注意自己的言行。三是当爱人心平气和的时候，选择适当的机会主动解释沟通，说明事实真相，消除爱人误解。四是更加关心爱护爱人，主动地承担家务。 (三)互帮、互让、互谅 二、父母子女关系的调适技法 (一)怎样与父母相处 1．牢记父母养育之恩。这是任何人处理与父母关系必须坚持的准则和前提。 2．孝敬父母。 3．关心父母。首先，要尽力为父母减轻经济和家务负担，二是要关心父母的疾苦。 4．体谅父母。第一要体谅；第二是设法与父母沟通，做好说服工作，尽力改变他们的观念；第三是成年子女最好不要将