预防颈椎病自我穴位按摩手法.docVIP

现在人们由于工作繁忙且往往借助电脑等先进的工具，回到家里又长时间看电视，很多人颈椎就出现了问题，以下是江苏民政康复医院的提够的方法希望对大家有所帮助。 预防颈椎病自我穴位按摩手法以下这些穴位按摩手法，可以在你工作、学习过程中间休整时使用，避免过长时间保持一个姿势，造成身体损伤。1.按摩百会： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。2.对按头部: 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。3.按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。4.拿捏颈肌: 将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。5. 按压肩井: 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。6.按摩大椎: 用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。7.对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。8.掐揉合谷: 将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。9.梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。颈椎病是我们日常生活中一种比较常见的疾病，早期症状一般容易被忽视，当症状继续加重而不能逆转时，严重影响人们的工作和生活。长时间久治不愈，还可能引起严重的心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。 江苏民政康复医院骨病诊疗中心专家提醒，颈椎病危害巨大，人们千万不可掉以轻心，一旦发现颈椎病的症状，应立即到专业的骨科医院诊断治疗，以免耽误最佳的治疗时间。 　　江苏民政康复医院骨病诊疗中心治疗颈椎病，是在C型臂X光机下准确定位，数字减影下时时监测，导航系统的精确引导下直接把突出部位的髓核变性、凝固；收缩减小体积，解除压迫。不伤及正常的髓核组织，同时修补了纤维环的破裂、灭活了盘内新生病变超敏的神经未梢，直接阻断了髓核液中糖蛋白和β蛋白的释放，是目前国际上最微创、最安全、病人痛苦最小、见效最快、风险最低的一种治疗方法。 　　 温馨提示：为方便远道而来的患者就诊，医院采取无假日门诊，权威专家亲临坐诊，您可进入网站咨询：或 或拨打骨科专家咨询热线：025；专家QQ：1191419120 乘车路线：13路，42路，72路，117路，143路等公交车福建路公交站点下