女性保健与调护-培训课件.pptVIP

起居调摄：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。。注意个人卫生，预防皮肤病变。 运动锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑，游泳、爬山、各种球类、武术等但应避开暑热环境。 精神调养：保持心境平和。 饮食忌宜：宜清热祛湿之品。忌辛辣燥烈。多食薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕等食物。辣椒、姜、葱等，牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物以及芒果、榴莲、柑橘等湿热水果宜少食用。切记戒酗酒。 食疗方：绿豆沙，苡米粥。 常见清热祛湿中药：地骨皮、生石膏、茵陈、大黄、生甘草、金钱草、白茅根、车前草、藿香、山栀、防风、龙胆草、羌活、苦参、石斛、茯苓、泽泻等。 常用清热祛湿中成药：溪黄草茶、祛湿茶。 常用方剂：泻黄散、泻青丸、甘露消毒丹。 (7)瘀血质 形体特征：瘦人居多。 主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，易有瘀斑，易患疼痛，唇暗淡或紫，舌暗或有瘀点瘀斑，舌下静脉曲张，脉结涩或结代。 副项：眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经或经血色黑夹瘀块，闭经，或有出血倾向、吐血。 心理特征：性格心情易烦，急躁健忘。 患病倾向：易患症瘕、出血性疾病、中风、胸痹等病。 起居调摄：日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸。作息时间宜有规律，保持充足睡眠。 运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动。如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部均能活动，以助气血运行为原则。 精神调养：培养乐观情绪。 饮食忌宜：多食活血、化瘀、养血之品，如黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等具有活血祛瘀作用的食物。 食疗方：赤豆醪糟 将煮熟的赤小豆和醪糟混合，再次煮沸后放入桂花糖即可食用。 常见活血中药：三七、红花、穿山甲、桃仁、丹参、川芎、当归、鸡血藤、益母草、地龙等。 常见活血中成药：复方丹参滴丸、心可舒、诺迪康、银杏叶片、步长脑心通、血滞通、脉络宁。 常用方剂：桃红四物汤、活血逐瘀汤。 (8)气郁质 形体特征：形体瘦者居多。 主项：性格内向不稳定，抑郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，精神多烦闷不乐。 副项：胸胁胀满，走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或喉间异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。 心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。 患病倾向：易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。 起居调摄：宽松衣着。睡前一定避免饮茶，咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料防止出现失眠。多参加体育和旅游活动。 运动锻炼：包括发泄式锻炼（如跑步、爬山、游泳、打球、武术等）及入静式锻炼（如打坐放松、气功、太极拳、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等） 精神调摄：多参加集体活动、文娱活动，培养开朗豁达的性格。应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声、以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。 饮食忌宜：少量饮酒以活动血脉。多食一些能行气的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。 食疗方：玫瑰饮 将玫瑰10g及干山楂片10g，沸水冲泡待水温凉后调入蜂蜜即可。 常见理气中药：柴胡、枳壳、佛手、香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等。 常见理气中成药：逍遥丸、四磨汤口服液、气滞胃痛颗粒、荆花胃康胶囊、乳癖消。 常用方剂：逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。 (9)特禀质 形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。 常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：因禀质特异情况而不同。 患病倾向：过敏体质者易患药物过敏，易患花粉症等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传易病如“五迟”“五软”“解颅刀”等。 起居调摄：做好日常预防和保养工作，避免食用各种致敏食物，适当服用预防性药物，减少发作机会。季节更替时要及时增减机体对环境的适应能力。 运动锻炼：根据各种特禀质的不同特征选择针对性的运动锻炼项目，但过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。 精神调摄：保持心境平和。 饮食忌宜：饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如酒、海鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以