健康生活的四大要素-培训课件.pptVIP

研究表明， 每天抽15--30分钟来休息 你在精神上的压力就会减少63%。 85%的人是用看有趣电视的方法 来放松和战胜压力的。 缓解烦恼最好的抵制方法是： 采用让你感到能平静休息的任何方法。 如深呼吸、看杂志或做运动。 优美、柔和的音乐旋律 将带您置身于令人神往的大自然中. 你可以自由地选择想象 或极目于高山中， 或漫步在小溪旁 或流连在草原上，或徜徉在大海边。 大自然美的旋律， 将陪伴您愉快地放松、舒展， 并焕发新的风貌迎接新的挑战。 只要树立了健康生活意识， 做到乐天豁达，饮食起居有节，坚持运动， 就可以延长生理的青春， 达到理想的健康状态! 人生健康是1 其它的一切: 事业、财富、爱情、名誉 都是跟在 1 后面的 0… 0的数目越多，数字也就越大， 幸福的可能性也就随之增大.. 但是，如果没有前面的那个1， 后面即使跟着再多的0 也还是等于0。　 00000000000000…… 健康生活的四大要素 为自己的健康投资， 健康的生活方式是达到理想健康的唯一途径， 积极面对人生，自信豁达 心事向积极的一面想， 有利于减轻日常生活的紧张与压力。 心情开朗愉快，能够增强免疫力， 能增进食欲，改善睡眠，利于身体健康。 98%以上的疾病会因心情好转改变。 1 自我陶醉法: 把自己置身于良好的生活环境与文化氛围之中 使自己得到心灵的感化,情操的陶冶和哲理的启迪. 2 自我松弛法: 当遭遇不幸而躁动不安或适度疲劳时,应充分放松. 3 宣泄法: 对生活感到厌倦,压抑时,应适当地发泄一下. 4 角色互换法: 在心理上将自己与他人调换位置,就不再钻牛角尖. 5 自我激励 法: 被消沉,失望,自暴自弃等不良心理笼罩时,激励自己,从不健康地心态中拔出来. 6 转移目标法: 有意识地将注意力转移到其他的方面去. 通过有意地改变 自己的内部语言 来改变不适应状况。 知足常乐，笑口常开。 中国 老话: “笑一笑、十年少”， 笑口常开让人显得年轻， ???? ???????? 大笑提高人的情绪 微笑产生积极的心理效果  学狼嚎叫式的狂笑 不会有以上哪种情绪上的改善 ? 1 人在笑时,会释放出安多酚。 安多酚是身体一种有效的自我保护物质， 被称为人类兴奋和满足感的源泉. 它不但可以减少痛苦感， 而且可以带来飘飘欲仙的感觉。 2 大笑有一种“轻身”的效果，会感到更加轻松。?  自发的笑是一种 免费的、现成的、无热量的放松方式， 可以使人的情绪愉快 并产生积极的心理效果。 人们 应尝试一下自发的笑。 要是你觉得笑 很尴尬 那就把门关上， 把窗子关上， 自发的纵情地（大）笑吧 ! 笑还会感染你周围的人 ? 乐观者和悲观者用不同的方式观看世界: 乐观者向上看时， 他们的大脑会转得更快。 悲观者老是低着头往下看， 会更加悲观地进行思考。 改变一下习惯, 将目光稍稍抬高一点就会减轻抑郁情绪。　  怎样精力充沛、心情愉快？ 为什么 有人经常精力充沛，心情愉快？ 经济？权力？地位？ 顺境？运气？…… *** 提升自我的 ----人格！ 1 了解并认识现实,持有较为实际的人生观. 2 悦纳自己,别人以及周围的世界. 3 在情绪与思想表达上较为自然. 4 有较广的视野,就事论事, 较少考虑个人利害. 5 能享受自己的私人生活. 6 有独立自主的性格. 7 对平凡事务不觉厌烦,对日常生活永感新鲜. 8 在生命中曾有过引起心理震动的高峰经验. 9 爱人类并认同自己为全人类的一员. 10 有深交的朋友,有亲密的家人. 11 具民主风范,尊重别人的意见. 12 有伦理观念,能区分手段和目的, 决不为达到目的而不择手段. 13 有哲学气质,有幽默感. 14 有创见,不墨守成规. 15 对世俗合而不同. 16 对生活环境有时时改进的意愿和能力. 1 把自己的感情出口放宽, 不要使心胸像瓶颈. 2 在任何情景中,都尝试从乐观积极的 角度看问题,从长远的利害作决定. 3 对生活环境中的一切,多欣赏,少抱怨;